コーチングプラクティス： 3つの良いことを人と共有する効果

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「3つの良いことを人と共有する効果」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 良いことを1つ、誰かと共有する
   起きた良いことを1人の人に伝える──共有することはポジティブな経験を増幅させ、つながりを築く。
   スリー・グッド・シングス:根拠に基づく感謝の実践
2. 良い知らせを他者と共有する(資本化)
   良いことを誰かに伝え――一緒に味わい――それを増幅させる。
   サヴァリング(味わい):良いことをもっと引き出す
3. 他者とポジティブな経験を共有して増幅させる
   まだ新鮮なうちに良い経験を誰かに伝える――社会的な共有はポジティブな感情を増幅させる。
   今この瞬間を味わうことを実践的に理解する
4. 本物に一緒に祝ってくれる誰かと勝利を分かち合う
   本物のポジティブさで応答してくれる人に具体的な小さな勝利を伝える――感情的なシグナルを増幅させる。
   小さな勝利を祝う
5. ありふれたものへの感謝
   大きな出来事だけでなく、見過ごしやすい小さな良さを意図的に記録する。
   感謝ジャーナリング、上手にやる
6. 3つの良いこと
   毎晩、うまくいったことを3つと、なぜそれが起きたのかを書く。
   感謝ジャーナリング、上手にやる
7. それぞれのパフォーマンスの後に構造化されたマスタリー・デブリーフを行う
   重要な試みの直後、記憶が薄れる前にうまくいったことを抽出する。
   マスタリー体験
8. 良い出来事を自分自身に再帰属させる
   何かがうまくいったとき、単なる運ではなく自分自身の安定した資質に功績を認める練習をする。
   楽観性トレーニング——現実的で柔軟な楽観性を育てる
9. 良かったこと3つ(ポジティブ感情の柱)
   今日起きた良いことを3つ、なぜそれが起きたかとともに書き留める。
   セリグマンのPERMAモデルを実践する
10. 気前よく、具体的に功績を称える
    他者の貢献を、公に、具体的に、自分の手柄にすることなく取り上げる。
    ギブ・アンド・テイク:与える人が持つ優位性

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