コーチングプラクティス： 弔辞を書いて自分の価値観に気づくエクササイズ

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「弔辞を書いて自分の価値観に気づくエクササイズ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 追悼の辞エクササイズ:望む人生から逆算する
   自分がどんな人であったか、どう生きたかを描写する短い追悼の辞を自分自身のために書き、それから今日それが何を必要とするかへと逆算する。
   価値に基づく行動(ACT)、実践的に
2. 第3象限の活動を排除または委任する
   「緊急」の多くは他人の優先事項が姿を変えたものだ。監査して手放そう。
   アイゼンハワー・ライフ監査
3. 第3象限：委任する
   緊急だが重要ではないタスク——割り込みや他人の優先事項——は手放す。
   アイゼンハワー・マトリクスを実践に落とし込む
4. 今日の最も重要な成果を特定する
   それが完了すれば、他のすべてに関係なくその日を成功させるであろう一つのタスクを選ぶ。
   エッセンシャル思考:本質的でないものを取り除く技術
5. 緊急性より先に重要性で仕分ける
   「これはすぐに締め切りか?」と問う前に「これは自分が本当に達成しようとしていることにとって重要か?」と問う。
   アイゼンハワー・マトリクスと委任
6. 価値観ベースのスケジューリング
   反応的な義務がカレンダーを埋め尽くす前に、パーパスに沿った活動のための時間をブロックする。
   パーパス・アンカー: 日々の中で意味にアクセスし続ける
7. 手つかずの第2象限プロジェクトを特定する
   重要だが緊急でない、いつかやろうと思い続けていることに名前を付ける。それがあなたの本当の優先事項だ。
   アイゼンハワー・ライフ監査
8. 第1象限：今すぐやる
   緊急かつ重要なタスク——危機と本当の締め切り——はすぐに処理する。
   アイゼンハワー・マトリクスを実践に落とし込む
9. 現在を過去と未来から取り戻す
   多忙な人は現在を後悔と恐れに失う——実際に自分のものであるのは現在だけだ。
   セネカの時間論を実践する
10. 明日のおおまかな計画を立てる
    明日の計画を簡潔に立てて一日を終え、最初の1時間を反応的ではなく意図的にする。
    実践できるシャットダウン・リチュアル

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