コーチングプラクティス： 禅の公案と倫理的な生き方

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役立つかもしれないプラクティス

1. 公案の実践と日々の倫理的行い(戒)
   公案の探究を倫理的な戒律に根づかせる——行いを伴わない洞察は不安定だ。
   禅の公案:理性を超えた探究
2. 決断的な行動を、自己概念の明確さを表現するだけでなく築くために使う
   意図的にコミットメントを作り、守る――守られたコミットメントの一つ一つが、より明確な自己知識を時間をかけて築くデータとなる。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
3. 自分の根強い弱さを名指しし、格闘する
   繰り返される一つの道徳的な失敗を特定し、それに日々向き合う実践を選ぶ。
   追悼演説の美徳:人格の人生を築く
4. 本質的でないものを編集して取り除く
   もはや本質に役立っていないコミットメント、所有物、タスクを定期的に削る。
   エッセンシャル思考、実践的に
5. 個人の誠実さという実践
   自分の行動を明言した価値観と一致させ続ける——言うことと行うことを一致させる。
   自尊心の六本柱を実践する
6. 自分の人生を先延ばしにするのをやめる
   人生の最大の浪費はそれを先延ばしにすることである——「未来全体は不確かさの中にある。今すぐ生きよ」。
   セネカの時間論を実践する
7. 仮定の監査
   現在の決断や対立を駆動している信念を浮かび上がらせ、問い直す。
   スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究
8. フィードバックループを閉じるために測定する
   自分が想定していることではなく、実際に何をしているかを見るために行動を記録する。
   習慣トラッキング
9. 一貫した小さなコミットメントを通じて自分自身への信頼を築く
   守られたそれぞれの約束が、今後の遅延の後に恥を駆り立てる自己不信を減らす。
   セルフ・フォーギブネスと先延ばし
10. 意識的に生きるという実践
    自動操縦や回避で行動するのではなく、自分がしていること、見ていることに意識を向ける。
    自尊心の六本柱を実践する

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