コーチングプラクティス： インナーチャイルドがこんなに求めてくる理由

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役立つかもしれないプラクティス

1. 根底にある満たされていないニーズを特定し満たす
   すべてのスキーマの背後には満たされなかった子ども時代のニーズがある。今日、それを健全な形で自分自身に与える方法を学ぶ。
   スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
2. 追放者に（丁寧に）出会う
   保護者が隠そうとしてきた、傷つき追放されたパーツにそっと向き合う。
   内的家族システム（IFS）を実践的に理解する
3. 時間をかけて子どものインナーウェルスの物語を築く
   子どもが何をしているかだけでなく、何になりつつあるかを一貫して反映して伝え返す。
   ナーチャード・ハート・アプローチ（ハワード・グラッサー）
4. 自己適用型の限定的再養育
   自分の中の傷つきやすい子どもモードを、本来子ども時代に受け取るべきだった配慮と限界設定をもって扱う。
   スキーマ療法:初期不適応スキーマを癒す
5. 共感的に耳を傾け、その感情を認める
   他の何かをする前に、まず自分が見ている感情を正確に映し返す。
   エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)
6. 激しい供給:自分自身のニーズを特定し満たす
   今自分に何が必要かを自分に問い、頼まれるのを待たずにそれを供給する行動を取る。
   激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
7. 批判者が何を守ろうとしているのか問いかける
   批判をやめたら何が起きると恐れているのか、内なる批判者に尋ねる。
   内なる批判者と向き合う
8. I——優しく好奇心をもって探る
   感情に優しい好奇心を向ける。体のどこにあるか？何を最も必要としているか？
   RAIN瞑想：ターラ・ブラックの4ステップ実践法
9. RAIN――育む(必要なものを差し出す)
   傷ついている部分に本当に必要なケアを与える――一言、心臓に当てた手、優しいトーン。
   根本的受容を実践する
10. 双方の根底にあるニーズを掘り起こす
    要求と回避それぞれが何を守っているのかを見つけ、そのニーズに直接取り組む。
    要求-回避パターン：追いかけと退却のサイクルを断ち切る

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