検索の試みを拡大する間隔で空ける

1日後、3日後、1週間後に自分をテストする——すべて同じセッションではなく。

Why it works

成功した検索はそれぞれ忘却曲線を緩めるが、それは検索が努力を要する場合に限られる。忘却がまだ起きていないうちに早すぎるタイミングで試みられた検索はほとんど努力を必要とせず、強化をほとんど生まない。完全な忘却の直前——スイートスポット——で試みられた検索は、勉強時間あたり最大の記憶の恩恵を生み、拡大する間隔での連続した検索は、単一セッションでの集中的な検索よりもさらに定着を押し上げる。

How to do it

1. 最初の勉強セッションの後、最初の検索テストを24時間後にスケジュールする——同じ日ではなく。
2. 24時間後に成功したら、次のテストをその3〜5日後にスケジュールする。
3. 失敗したら、次のテストをわずか1〜2日後にスケジュールする——弱い記憶にはより短い間隔を。
4. 確実に取り出せる資料については、それを保持する必要のある期間に間隔が一致するまで、間隔を拡大し続ける。

エビデンス

The combination of retrieval practice and spaced intervals (spaced retrieval) produces better long-term retention than either alone. Cepeda et al. (2006) quantified optimal study-to-test gaps across a range of retention intervals in a large-scale meta-analysis. (rct)

Optimal intervals depend on the desired retention horizon and initial learning strength; the intervals above are practical starting points rather than precisely calibrated prescriptions.

出典

• Cepeda et al. (2006), distributed practice in verbal recall tasks: a review and quantitative synthesis, Psychological Bulletin
• Karpicke & Roediger (2008), the critical importance of retrieval for learning, Science
• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380.
• Karpicke, J. D., & Roediger, H. L. (2008). The critical importance of retrieval for learning. Science, 319(5865), 966-968.

よくある間違い

すべての検索の試みを1セッションで行うこと(「今夜20回自分をテストした」)——集中的な検索は即座のパフォーマンスは良いが、同じ試みを複数日に分散させた場合と比べて、1週間後の定着は乏しい。