感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか
自分自身の感情についての予測がなぜ確実に間違っているのかの科学
なぜ私たちは自分がどう感じるかをこれほど予測できないのか?
ダニエル・ギルバートと同僚たちは、人が将来の感情反応の強さと持続時間の両方を確実に見誤ることを示した——悪い出来事がどれほど悪く感じられるか、良い出来事がどれほど良く感じられるかを過大評価する。そのメカニズムは「インパクト・バイアス」だ——私たちは出来事そのものに焦点を当て、それを和らげる適応プロセスを無視する。この研究は十分に再現されており、決断の仕方、習慣の築き方、期待の管理の仕方に直接的な含意を持つ。
『明日の幸せを科学する』とその背後にある研究プログラムの中で、ダニエル・ギルバートは人間の感情予測における体系的な失敗を記録した——私たちは未来の出来事が自分にどれほど影響するかを、両方向で一貫して過大評価する。悪い結果が生む苦しみと、良い結果がもたらす持続的な幸福の両方を過大評価するのだ。心理的免疫系と「フォーカリズム」がその理由を説明する。このバイアスを理解してもそれはなくならないが、決断の重みづけ方、目標の立て方、自分自身の動機の解釈の仕方は変わる。
実践法
- 想像する代わりに、すでに経験した人に尋ねる
他人の実際の経験は、自分自身の想像よりも正確にあなたの将来の感情を予測する。
- 自分の将来の人生にも当てはまる他のことを特定する
フォーカリズムは、まだ存在するはずの他のすべてのことを無視することで、未来の出来事を実際より大きく見せる。
- 自分が思っている以上に適応することを予期する
あなたの心理的免疫系は、ほとんどの挫折を、あなたが今予測しているよりも耐えやすいものにしてくれる。
- 目標において快楽適応を見込んで計画する
目標を達成することによる幸福の高まりは、あなたが思っているより速く消える——それを念頭に置いて目標を設計する。
- 多くの決断において、直感が長い分析に勝る
好みの理由を過剰に説明することは、実際に感情的予測の質を低下させることがある。
- 経験効果:後でではなく今どう感じるかを評価する
経験効果とは、あるものが実際に生きている間にどう感じられたかと、その後記憶が保持する物語との間のギャップだ——信頼できないのは記憶の方だ。
- 新しさがどれだけモチベーションを維持するかについての期待を較正する
新しいプロジェクトや環境は当初のモチベーションの高まりを生むが、それは確実に薄れる——それを見込んで計画する。