経験効果:後でではなく今どう感じるかを評価する

経験効果とは、あるものが実際に生きている間にどう感じられたかと、その後記憶が保持する物語との間のギャップだ——信頼できないのは記憶の方だ。

Why it works

カーネマンの、経験する自己と記憶する自己という区別——ギルバートの感情予測研究と並行して発展した——は、回顧的な幸福度の評価が、経験の実際の持続時間ではなく、経験のピークと終わり(「ピーク・エンドの法則」)によって支配されることを示している。これは回顧的な評価を、実際の幸福感を何が生み出すかについての貧弱な指針にしてしまう。実践的な帰結は、二つの自己が同じ経験に投票していて、そのうち一方だけが次に何を予定するかについて発言権を持つということだ——経験する自己はその一分一秒を生きるが、記憶する自己は圧縮されたハイライト——おおよそ最も強烈な瞬間と最後の瞬間——を保持し、そしてすべての決断を下す。その場でサンプリングすることは、経験する自己に一票を与える方法だ。なぜなら、出来事の最中に取られた評価は、その出来事がたまたまどう終わったかによって書き換えられることがないからだ。

How to do it

1. 評価したり、もっと増やそうとしたりしている活動について、その最中にその場での評価を集める(3段階尺度:快、中立、不快)。
2. その場での平均値を、その活動についての回顧的な記憶と比較する。
3. 後で良い話になるものだけでなく、その瞬間に良いスコアが出る活動により多くの時間を割り当てる。

エビデンス

Kahneman et al.’s experience sampling and colonoscopy studies documented the peak-end rule and the neglect of duration in retrospective evaluation. The experiencing/remembering distinction is well replicated. (observational)

What produces moment-to-moment positive affect and what produces overall life meaning don’t always align; optimizing entirely for in-the-moment experience can crowd out effortful activities that contribute to longer-term flourishing.

出典

• Kahneman et al. (1993), When more pain is preferred to less, Psychological Science
• Kahneman & Krueger (2006), Developments in the measurement of subjective well-being, Journal of Economic Perspectives

よくある間違い

ある活動をする価値があるかどうかを評価するのに完全に回顧的な記憶に頼ること——記憶は選択的であり、経験全体の質ではなくピークと終わりによって支配される。