実験を実行し結果を観察する

計画された活動を行い、実際に何が起こるかを観察し、すぐに結果を記録する。

Why it works

行動実験の感情的な説得力は直接の体験から来る。セラピストからその信念がおそらく間違っていると言われることからではなく、個人的に反証を経験することからである。これは曝露療法と同じメカニズムを通じて働く。体験のレベルでの予測の違反は、推論のレベルでのものよりも信念を変える。結果をすぐに記録することが重要なのは、自伝的記憶が再構成的で感情的に偏っているからである。不安な出来事の数時間後に形成される記憶は、その出来事を実際よりも不安を確認するものとして再エンコードする傾向がある。

How to do it

1. 計画された活動をデザイン通りに正確に行う——その信念を実際にテストしない、より安全なバージョンを実行しない。
2. 実験の間、(予期される)不安のレベルに気づき、実際に何が起きているかを観察する。
3. 直後に、起きたことを書く——解釈ではなく事実を。
4. 実際の結果を確認と反証の事前に述べた基準と比較する。
5. 実験の後、元の予測への信念の強さを評価する(0〜100%)。

エビデンス

行動実験は曝露理論研究によって支持されている。脅威の予測の違反は、議論されるのではなく直接経験されるとき、より強く、より持続的な信念の変化を生む。サルコフスキスらの研究は、行動実験がパニック障害に対して言葉による異議申し立てだけよりも大きな信念変化を生むことを見出した。 (rct)

証拠は主に不安障害からのものである。CBTの行動実験のすべての応用にわたる一般化は、一様にRCTでテストされているというよりは臨床的なものである。

出典

• Salkovskis et al. (2007), "Belief disconfirmation versus habituation approaches in exposure therapy", Behaviour Research and Therapy
• Bennett-Levy et al. (2004), "Oxford Guide to Behavioural Experiments in Cognitive Therapy"

よくある間違い

その信念を本当にはテストしない、薄められたバージョンの実験を実行すること——安全行動(例えば、緊張していることに人が気づかないよう発表で早口で話すこと)をまとうことは、予測が本当にテストされることを妨げる。