ソクラテス式問いかけ
自分自身に一連のオープンな質問を投げかけ、内側から信念を検討する。
Why it works
自分自身で到達した結論は、与えられた結論よりも定着しやすい。ソクラテス式問いかけは、主張ではなく質問を通じて見落とされていた証拠や代替的な解釈へと注意を導く。それによって信念の変化は自分自身で生み出したものと感じられ、より耐久性が高く、防衛的な反応を引き起こしにくくなる。
How to do it
- その思考を支持する証拠は実際に何かを問う。
- 反対の方向を指し示すかもしれない証拠は何かを問う。
- 自分が尊敬する人ならこの同じ状況をどう見るかを問う。
- この全く同じ思考を持った友人に何と言うかを問う。
エビデンス
ソクラテス式問いかけは、全体としてのアウトカムが十分に裏づけられているCBTの認知的伝統を特徴づける方法である。再構成を推進する対話のエンジンである。 (clinical)
厳しく行われると自己尋問になってしまう。求められるスタンスは好奇心を持って協働的であることであり、自分自身への尋問ではない。
よくある間違い
質問を誘導的または敵対的なもの（「なぜそんなに非合理的なの？」）に変えてしまうこと――これはこの方法が依拠する開かれた検討ではなく、防衛反応を生んでしまう。