バスの乗客たち：騒がしさの中でも操縦する

自分の思考と感情を、自分が運転しているバスの乗客として想像する――彼らは騒がしくても、進路を選ぶのはあなたである。

Why it works

メタファーは、命題的な議論を必要とせずに、自己と思考の機能的な関係を再構成する。バスのメタファーは、自己が運転手（進路を選ぶ行為者）であり、思考や感情が乗客（存在していて、ときに騒がしいが、支配してはいない）であることを符号化する。これは主体性を保ちながら、人と役に立たない思考との融合を減らす――これが脱フュージョンの中核的な目標である。

How to do it

1. 思考や恐れが行動を妨げているとき、自分をバスの運転手として想像する。
2. その乗客に名前をつける：「不安という乗客が、私は失敗すると叫んでいる」
3. その乗客を認める――「聞こえているよ」――そして選んだ目的地に向かって運転し続ける。
4. その目的地（コミットした価値観や行動）を再確認し、その進路が自分自身のものであることを確かめる。

エビデンス

バスの乗客のメタファーは、Hayes、Strosahl、Wilsonの基礎的なACTのテキストに含まれる、もっとも広く使われているACTのセラピー的なイメージのひとつである。カテゴリーとしてのACTのメタファーは脱フュージョンと価値観に沿った行動に結びついているが、この特定のメタファーは個別に試験されていない。 (clinical)

ACTにおけるメタファーはプロトコル全体の一部として評価される。個々のメタファーは効果について個別に研究されていない。メカニズム（機能的な関係のシフト）は理論的にはよく裏づけられている。

出典

• Hayes, Strosahl & Wilson (1999), Acceptance and Commitment Therapy, Guilford Press

よくある間違い

そのメタファーを、乗客を静かにさせたり降ろしたりしようとする（思考を抑え込もうとする）ために使うこと――ACTのメタファーは、彼らにもかかわらず運転し続けることであり、沈黙させることではなく、共存と主体性についてのものである。