まず自分自身の感情的な反応に気づく

子どもの苦痛に飲み込まれた親は、それをコーチングできない――自己認識が前提条件である。

Why it works

感情の伝染とは、子どもの泣き声に不安やいら立ちを感じている親が、その覚醒を子どもに送り返し、調整するどころか苦痛を強化してしまうことを意味します。自己認識はその伝達を断ち切ります:自分自身のいら立ちに気づいた親は、応答する前に意識的に好奇心へとシフトできます。ゴットマンの研究は、親自身の感情的な知性が、子どもをどれだけ巧みにコーチングできるかを予測することを見出し、親の自己調整を第一義的な変数にしています。

How to do it

1. 子どもが崩れたときの、自分の体のサイン――緊張、いら立ち、直そうとする衝動――に、応答する前に気づく。
2. その反応を自分自身にラベリングする:「今、自分はいら立っている」と言うことで、話す前の間が生まれる。
3. 自分自身の覚醒が、後悔するような決断をするレベルより下がるまで話さないという個人的なルールを設ける。

エビデンス

ゴットマンのメタ感情研究は、親の感情哲学(感情についてどう感じているか)が、コーチングの行動と子どもの感情的な成果の両方を予測することを見出した。 (observational)

観察的・縦断的な研究であり、因果関係は無作為化操作ではなく前向きな関連から推測されている。

出典

• Gottman, J. M., Katz, L. F., & Hooven, C. (1996). Parental meta-emotion philosophy and the emotional life of families. Journal of Family Psychology, 10(3), 243–268.
• Rutherford, H. J. V., Wallace, N. S., Laurent, H. K., & Mayes, L. C. (2015). Emotion regulation in parenthood. Developmental Review, 36, 1–14.
• Havighurst, S. S., Wilson, K. R., Harley, A. E., Prior, M. R., & Kehoe, C. (2010). Tuning in to Kids: improving emotion socialization practices in parents of preschool children — findings from a community trial. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 51(12), 1342–1350.

よくある間違い

親自身の調整不全に対処せずに、コーチングの技法にすぐに飛びつくこと――そのため「コーチング」が薄く偽装されたいら立ちとして出てきてしまう。