内発的動機づけ
外的な報酬や恐れだけでなく、内的な理由によって自分自身を目標へと向かわせる。
Why it works
内的な価値(関心、意味、熟達)に根ざした動機づけは、報酬や脅威が取り除かれると薄れてしまう外的な圧力によって駆動される動機づけよりも持続的です。内発的動機づけを育てることが機能するのは、行動する自律的な理由が、外的に駆動される行動を消してしまうであろう挫折を通しても、努力と回復力を維持するからです。
How to do it
- 目標を、本当に自分自身のものである価値観や関心に結びつける。
- 「すべき」から行動しているときと「したい」から行動しているときに気づく。
- 成果だけでなく、熟達へと伸びていく目標を設定する。
- 小さな進歩を追跡し、内的な有能感を養う。
エビデンス
持続性における内発的で自律的な動機づけの優位性は、自己決定理論の研究によって十分に裏付けられており、その研究はEQのパッケージ化より長く先行し、より厳密である。 (rct)
この要素は自己決定理論に依拠している。ゴールマンがそれを「EQ」の下にグループ化したことは、研究上の知見というより通俗化である。
出典
- Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627-668.
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78.
よくある間違い
すでに楽しんでいることの上に外的なインセンティブを積み重ねてしまうこと――これは内発的な関心を締め出してしまい、インセンティブが止まったときに以前より動機づけが低くなってしまう。