社交的な食事でフォン・スタックを使う

他者との食事では、すべてのスマホをテーブルの中央に画面を下にして置く——先に手を伸ばした人の負け。

Why it works

テーブルの上にスマホがあるという事実そのものが——たとえ画面を下にしていても——モニタリング装置として注意の一部を占め、会話の質と認知能力を下げる。フォン・スタックは、スマホの不在を(簡単に破られる)個人の選択から、社会的な説明責任を伴う共有のコミットメントに変える。社会的なコミットメントは、個人の決意よりも行動を持続させる上で著しく効果的だ。

How to do it

1. 誰かとの食事の始めに、スタックを提案する——すべてのスマホを画面を下にして中央に置く。
2. 食事が終わる前にスマホに手を伸ばした人が、支払いをするか、皿洗いをするか、あらかじめ決めた別の代償を受け入れる。
3. 罰則的にではなく遊び心を持って行う——ゲームの枠組みは、そうでなければルールのように感じられかねないものへの抵抗を減らす。
4. 一貫して続ける。規則的なグループの中では、その規範は自己持続的になっていく。

エビデンス

ソーントンら(2014)は、テーブルの上にスマホがあるという単なる存在だけで、使用されていなくても利用可能な認知能力と会話の質が下がることを示した。社会的コミットメントデバイスは行動変容を持続させることについて強い行動科学の裏付けを持つ。 (observational)

ソーントンらは実験的な見知らぬ者同士を対象にした。確立された友人や家族のグループでの効果は異なるかもしれない。社会的コミットメントの要素はよく根拠づけられているが、この特定の形式では試験されていない。

出典

• Thornton, Faires, Robbins & Rollins (2014), the mere presence of a cell phone may be distracting, Social Psychology

よくある間違い

自分がそれを他者に押しつけたい時だけルールとして扱ってしまい、相互のコミットメントとして扱わないこと——非対称な適用は社会契約とその説明責任の効果を壊してしまう。