ホーム画面をフィードではなくツールとして再設計する

ホーム画面にはタスク完了のためのツールだけを含める——主な機能が自分を引き込むことであるものは何も置かない。

Why it works

ホーム画面は刺激の配列であり——その上のあらゆるアイコンは、あなたの注意を奪い合う行動的な手がかりだ。それを引き込み型のアプリ(フィード、集約サービス、変動報酬型アプリ)で埋めることは、あらゆるスマホとのやり取りが、自分が選んでいない注意の競争の中で始まることを意味する。ホーム画面を機能的なツール(地図、カメラ、カレンダー、連絡先)に絞ることは、スマホを注意の市場から道具へと変える。

How to do it

1. 引き込み型のアプリをすべてホーム画面から削除する。
2. 残すのは:電話、メッセージ、カメラ、地図、カレンダー、時計だけ。
3. それ以外はすべてアプリライブラリに置き、検索でアクセスできるが視覚的な手がかりとしては見えないようにする。
4. 壁紙をシンプルなものにするか、スクロールを促す写真ではなく刺激の少ない画像にする。

エビデンス

習慣と行動変容における環境の手がかりに関する研究は、ある行動への視覚的な手がかりを減らすことが、意志力を必要とせずにその頻度を下げることを一貫して示している。この仕組みは、キッチンのカウンターから不健康な食品を取り除くのと同じだ。 (mechanistic)

ホーム画面のデザインとスマホ使用に関する直接のRCTは利用可能ではない。この仕組みは環境デザインの文献から頑健に裏付けられており、デジタルウェルネスプログラムで一般的に応用されている介入である。

よくある間違い

ソーシャルアプリをホーム画面のアプリライブラリではなく2ページ目に移動してしまうこと——1回のスワイプでは摩擦として不十分であり、2ページ目の視覚的な手がかりは、ホーム画面に着地した瞬間に依然として注意を奪い合う。