領域ごとに自分の統制の所在を図式化する

仕事では主体性を感じているのに健康では無力感を感じているかもしれないことに気づき、弱い領域を特に対象とする。

Why it works

統制の所在は一つのグローバルな特性ではない——人生の領域によって異なる。人々はしばしば、成功を収めた領域では内的な姿勢を、そうでなかった領域では外的な姿勢を持っている。これを図式化することで無力な領域が可視化され、主体的な姿勢——そしてそれを築いた戦略——を、まだ受動的な領域へと転移させることができる。

How to do it

1. 仕事、健康、人間関係、お金、気分といった主要な領域にわたって、自分が感じる統制感(1〜10)を評価する。
2. 最も低く評価された領域と、主体性を感じている領域を一つ見つける。
3. 強い領域で機能している具体的な戦略を借りて、弱い領域に適用する。

エビデンス

研究は、領域特有の統制の所在(例えば健康の統制の所在)をグローバルな特性から区別しており、領域特有の測定がしばしば一般的な測定よりも領域の行動をよりよく予測することを発見している——これは領域ごとの的を絞ったアプローチを支持している。ウォルストンらは、ロッターの元々の一般的な測定が健康行動を弱く予測したためにマルチディメンショナル健康統制の所在尺度を構築した。これは、主体性が領域ごとに図式化され取り組まれるのが最善であることの直接的な証拠である。 (observational)

領域にわたる主体的な姿勢の転移はもっともらしいが保証されない。各領域には独自の達成経験が必要かもしれない。

出典

• Wallston et al., Multidimensional Health Locus of Control scale and domain-specific control research
• Wallston, K. A., Wallston, B. S., & DeVellis, R. (1978). Development of the Multidimensional Health Locus of Control (MHLC) Scales. Health Education Monographs, 6(1), 160-170.
• Rotter, J. B. (1966). Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs: General and Applied, 80(1), 1-28.

よくある間違い

一つの領域での低い統制感を、他の領域ではすでに解消の仕方を知っている具体的で対処可能なギャップとしてではなく、自分自身全体への評決として扱うこと。