困難なことを持続可能にする『なぜ』を明確にする

この困難なことに取り組む価値がある具体的な理由を見つける——モチベーションが崩れたときに思い出せるほど具体的なもの。

Why it works

フランクルはニーチェを言い換えた:『生きる理由を持つ者は、ほとんどどんな苦しみにも耐えられる』。その仕組みは動機づけ的なものである:十分に強く具体的な『なぜ』は、意味のなさへと崩れ落ちることなく困難への耐久を可能にする心理的資源を提供する。その『なぜ』は具体的で実感されるものでなければならず、単に支持されるだけでは不十分である——曖昧な『成功するため』は状況が本当に困難であるとき十分な動機づけの力を持たない。

How to do it

1. 現在取り組んでいる最も困難なことを名指しする。
2. 候補となる3つの『なぜ』——これに取り組む価値がある理由——を書き、それぞれを実感される重みでテストする:それを読むと何か引っ張られる感覚があるか。
3. たとえそれが他のものよりも小さく、あるいは高尚でなくとも、最も実感される引っ張りを持つ『なぜ』を保持する。
4. それを一文で書き、困難が最も大きくなるときに見える場所に置く。

エビデンス

人生の目的に関する研究は、強い目的意識がいくつかの長期的研究において困難を通じた粘り強さ、健康の成果、長寿を予測することを示している。フランクルの『なぜ』の概念は、個々の活動水準で目的を具体化している。 (observational)

長期的な目的研究は相関的である。健康、社会的資源、安定した環境を持つ人々はより簡単に目的を見出すため、因果の方向は曖昧である。

出典

• Kim, Sun, Park, Kubzansky & Peterson (2013), purpose in life and reduced mortality risk, PLOS ONE

よくある間違い

実際に実感される引っ張りを生むものではなく、聞こえが良いものを選ぶこと——支持しているが実感していない『なぜ』は、本物の困難のもとでは何の動機づけの資源も提供しない。