まず低リスクの環境でマスタリーを積み重ねる

失敗のコストが小さい場所で最初の成功を集める — リスクが上がる前に証拠基盤を強くしておく。

Why it works

高リスクの環境は展開には最適だが学習には最適ではない。パフォーマンス不安が認知資源を消費し、誤りのコストが高く、失敗の感情的な重みが大きい。低リスクの環境は、単位時間あたりより多くの試みを可能にし、誤りをより正直に処理でき、高リスクのパフォーマンスを持続可能にする密なマスタリー体験の基盤を蓄積させる。

How to do it

1. 自分の目標とする文脈の低リスク版を特定する — ロールプレイ、ボランティアの場、小規模な観客、練習ラウンドなど。
2. 新しいスキルを高リスクで展開する前に、少なくとも5回の低リスクの試みをスケジュールする。
3. それぞれの低リスクの試みをリハーサルではなく本物の練習として扱う。本番と同じ意図を持ち込む。
4. それぞれの試みをデブリーフする。何がうまくいったか。次の段の挑戦は何か。

エビデンス

シミュレーションと意図的練習の研究は一貫して、スキル習得が高い反復性と正直なフィードバックを伴う低リスクの環境で早期の練習が行われるとき、より速く、より耐久性があることを示している。エリクソン、クランペ、テッシュ＝レーマー（1993年）は、専門家の到達を、即時フィードバックを伴う持続的で高反復な練習と結びつける。これは低リスクの環境が供給し、高リスクの環境が抑制する条件である。 (observational)

低リスクから高リスクの環境への転移は自動的ではない。スキルが実際に転移することを確実にするには、文脈に関連した練習が必要である。

出典

• Ericsson, Krampe & Tesch-Römer (1993), deliberate practice and expert performance, Psychological Review
• Ericsson, K. A., Krampe, R. Th., & Tesch-Römer, C. (1993). The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance. Psychological Review, 100(3), 363–406.

よくある間違い

低リスクの練習を真剣に取り組む価値がないほど重要でないものとして扱うこと — これは真の意図的練習ではなく低努力の反復を生み、マスタリーの証拠をほとんどもたらさない。