運動スキルや手続き的スキルに最も積極的にオーバーラーニングを適用する

身体的・手続き的な一連の動作は、言語的な想起よりもオーバーラーニングから多くの恩恵を受ける。

Why it works

運動スキルと手続き的スキルは、言語的・宣言的知識とは異なる記憶システム（大脳基底核と小脳を基盤とする手続き記憶）に保存されます。手続き記憶は構築に時間がかかりますが、より耐久性があり干渉への耐性も高いものです。オーバーラーニングは手続き的な痕跡の定着を加速させ、いったん定着すると、その痕跡は忘却に対して並外れて強い耐性を持ちます——だからこそ自転車の乗り方は決して忘れないのです。

How to do it

1. どのスキルにおいても、手続き的な要素（身体的な一連の動作、段階的な手順）を宣言的な要素（事実、概念）から分離する。
2. 手続き的な要素により重いオーバーラーニングを適用する——そちらの方が恩恵を受けやすい。
3. 宣言的な要素には代わりに間隔反復を使う。そちらはいずれにせよより速く忘れられていくためだ。
4. 手続き的なパフォーマンスを宣言的な知識と別々に追跡し、それぞれに適切に練習を配分する。

エビデンス

手続き記憶と宣言記憶のシステムの区別は認知神経科学において十分に確立されている。手続き記憶が忘却に対してより高い耐性を持つことは、運動学習研究や健忘症研究全体で文書化されている。 (observational)

オーバーラーニングの優位性は運動的・手続き的な課題において一貫してより大きい。純粋に事実的な学習については、通常、間隔をあけた想起練習の方が集中的なオーバーラーニングより効率的である。

出典

• Cohen & Squire (1980), preserved learning and retention of pattern-analyzing skill in amnesia, Science

よくある間違い

身体的な手順と一連の事実の両方に同じオーバーラーニングのスケジュールを適用し、両者が非常に異なる反応をし、異なる最適なアプローチを持つことを見落とすこと。