現在の幸福のPERMA監査を行う

PERMAの5つの柱それぞれを評価し、現在何が全体的な幸福を制限しているかを見つける。

Why it works

PERMAの多次元構造は、異なる柱の欠乏には異なる介入が必要であることを意味します。没頭が低い人にはフロー(没頭状態)を生む条件が必要で、より多くのポジティブ感情は必要ありません。意味が枯渇している人には目的の取り組みが必要で、より良い達成の記録づけは必要ありません。診断なしでは、介入は制限要因を外し、期待外れの結果を生みます。構造化された監査は、漠然とした不満を具体的で対処可能なギャップに変換します。

How to do it

1. 各柱を1〜10で評価する:P(ポジティブ感情)、E(没頭・フロー)、R(質の高い関係性)、M(意味・目的の感覚)、A(意味ある目標への進捗)。
2. 最も低い柱について3文書く:欠乏とは何か?それを持続させてきたものは何か?7ならどう見えるか?
3. 5つすべてに努力を分散させるのではなく、まず単一の最も低い柱に集中する。
4. 毎月再監査する——制限的な柱は一つが改善するにつれてしばしば移り変わる。

エビデンス

PERMAの構造はセリグマンの理論的枠組みに基づいています。測定手段(PERMA-プロファイラー)は研究環境で開発・検証されています。 (observational)

5要素構造は理論的に動機づけられています。因子分析はその構造への中程度の支持を示す一方、要素間の重複も示します。ここでの監査形式は実務家の応用です。

出典

• Butler & Kern (2016), "The PERMA-Profiler: a brief multidimensional measure of flourishing," International Journal of Wellbeing

よくある間違い

低いPERMAスコアを判断として扱うこと——診断としてではなく。要点は最も改善可能なギャップを見つけることであり、自分を評価することではない。