現在の仕事に意味のある賭け金を見出すことでコミットメントを育てる

ハーディネスは、困難な仕事であっても、距離を置くのではなく、今取り組んでいることに十分に関与することから始まる。

Why it works

コバサの枠組みにおけるコミットメントとは熱意ではなく、意味のある関与だ — 自分の活動や関係が、十分な存在感を注ぐに値するほど重要だという信念だ。疎外はその逆であり、心理的に引きこもりながら形だけこなすことだ。コミットメントがストレスを緩衝するのは、関与している人は自分の困難を単に不快なものとしてではなく意味あるものとして見出すからだ。同じ仕事でも、意味という賭け金を伴っていれば病的なストレスは少なく、より有用な情報を生み出す。

How to do it

1. 現在の仕事や役割について、それがうまくできれば自分や他人にとって何が賭けられているのかを明示的に書き出す。
2. 賭け金が感じられないなら、たとえ小さくても、本当に意味のある賭け金がある部分を特定する。
3. 意味のない部分がより多くの時間を要するとしても、最も意味のある部分との接触を意図的に増やす。
4. 四半期ごとに賭け金を見直す: 何が変わったか、本当に重要なままなのは何か。

エビデンス

コバサの元の研究とその後のマディの研究は、コミットメントが軍人や経営者を含む高ストレス職業集団全体において、健康と回復力のアウトカムの一貫した予測因子であることを発見した。 (observational)

ハーディネス研究は主に自己報告尺度による観察研究だ。因果の方向性（ハーディネスが回復力を引き起こすのか、両方が共通の要因を反映しているのか）にはさらなる実験的研究が必要だ。

出典

• Kobasa (1979), "Stressful life events, personality, and health", Journal of Personality and Social Psychology
• Maddi (2002), "The story of hardiness: Twenty years of theorizing, research, and practice", Consulting Psychology Journal

よくある間違い

十分に関与する前に熱意を感じるのを待つこと — コミットメントは注意と投資の行為であり、感情ではない。関与はしばしば意味に先立ち、後からついてくるのではない。