ハーディネス型の社会的サポートを築く — 慰めだけでなく行動への後押し

ハーディネスにおいて最も有用なサポートは、あなたのコミットメント、コントロール、チャレンジの感覚を築くものであり、ただ気分を良くするだけのものではない。

Why it works

コバサとマディは、ハーディネス型の回復力と最も関連する社会的サポートが、単なる感情的な慰めではなく、三つのCを強化するサポートであることを特定した: 自分が経験していることに意味を見出す手助け（コミットメント）、行動できることを特定する手助け（コントロール）、困難を扱いやすい成長の経験としてフレーミングする手助け（チャレンジ）だ。慰めだけのサポートは苦痛を減らせるがハーディネスを築かない。この二つは異なっており、後者の方がより持続的だ。

How to do it

1. 自分のサポートネットワークの中で、主に慰めを提供する人と、主に三つのCを提供する人を特定する。
2. 慰めだけでなく回復力が必要なときは、「どんな気分？」だけでなく「ここで何ができる？」と尋ねてくれる人を探す。
3. 必要なサポートの種類を求める方法を学ぶ:「ここで実際に何ができるか一緒に考えてくれる？」と、サポートの種類を偶然に任せるのではなく尋ねる。
4. 他人にとっても同じ種類のサポートになる — 瞬間が求めるものに応じて慰めと行動促進の間を行き来する。

エビデンス

マディのハーディネストレーニング研究は、三つのCを中心に構造化された社会的サポートが一般的な社会的サポートよりもハーディネスを高めることを発見した。これはハーディネス文献における数少ない介入研究の一つだ。 (observational)

マディのトレーニング研究は有望だが、サンプルが小さく統制が限られている。この分野は、確定的な介入効果を主張する前に、より大規模なRCTを必要としている。

出典

• Maddi et al. (2002), "Hardiness training", Consulting Psychology Journal

よくある間違い

困難な時期に慰めだけを求め続け、回復力が育っていないことに気づくこと。慰めのサポートは正当だがハーディネスを築かず、サポートの食事の中で唯一のものであるべきではない。