写真パラドックスを使う:選択的に撮るか、まったく撮らないか

経験の前に、それを写真に撮るためにそこにいるのか、それを生きるためにそこにいるのかを決める――両方をやろうとすると、たいていどちらも十分にできない。

Why it works

写真と記憶に関する研究は、画像を撮ることが、注意を経験から撮影という行為へとオフロードすることで、エピソード記憶へのその経験の符号化を損なう可能性があることを示しています。脳は写真を記憶の保存先として扱い、それ自体の関与を減らしてしまいます。しかし、意図的な注意を伴う選択的な写真撮影は、撮影された対象への記憶を高めることがあります――重要な違いは、意識的な関与と自動的な記録の違いです。

How to do it

1. 味わいたい出来事の前に、あらかじめ決めておく。完全な存在(写真撮影なし)か、意図的な写真撮影(1、2枚、意識的に選んだ画像)か。
2. 撮影する場合は、その画像を撮り、その後スマホをしまって存在に戻る。
3. 継続的な写真撮影やビデオ撮影を避ける――これらのモードは脳を、出来事の参加者から観察者へとシフトさせてしまう。

エビデンス

ヘンケル(2014)は、博物館で物を撮影することが、撮影せずにそれに注意を向けることと比べて、その物についての記憶を悪化させることを見出しました――『写真撮影による記憶阻害効果』です。その後の研究では、意識的な注意を伴う焦点を絞った写真撮影は記憶を阻害しなかったことが分かっています。 (rct)

阻害効果は再現されていますが、ニュアンスがあります。阻害は写真撮影のやり方によって左右されます。意識的な注意を伴う意図的な写真撮影は阻害を生まないかもしれません。

出典

• Henkel (2014), "Point-and-shoot memories: The influence of taking photos on memory for a museum tour," Psychological Science

よくある間違い

コンサートやディナー全体を継続的に撮影してしまうこと。これはあなたが出来事全体を画面の向こうから体験し、めったに見返さない映像だけが手元に残ることを意味する。