達成可能に——手が届く範囲に、しかし正直に設定する

自分の本当のリソースに合わせて目標を較正し、努力を始める価値があると感じられるようにする。

Why it works

不可能に感じられる目標は、それが始まる前に努力を抑え込んでしまう。挑戦することへの期待収益が崩れるからだ。本当に手が届く範囲に較正することで、期待値を行動を起こすのに十分高く保ちながらも、努力が動員され持続される領域である本物のストレッチを求め続ける。

How to do it

1. その目標が実際に必要とするリソース、時間、スキルをリストアップする。
2. ストレッチになるほど高く、しかし今週から始められるほど低く目標を設定する。
3. 不可能に感じるなら、達成可能な最大のバージョンまでスケールダウンする。

エビデンス

目標設定理論は、能力とコミットメントの限界まで、難しい目標が易しい目標よりも高いパフォーマンスを生むことを見出している。「達成可能」は、目標を易しくすることとしてではなく、コミットメントと能力が保たれる範囲内に目標を収めることとして読むのが最も適切である。 (rct)

これは最も批判にさらされやすい基準である。あまりに保守的に読むと、「達成可能」は野心を制限し、実際には到達できたかもしれない目標を人に諦めさせてしまうことがある。

出典

• Locke & Latham, goal-setting theory (harder goals improve performance, bounded by ability and commitment)

よくある間違い

「達成可能」を、控えめに設定するための許可として使うこと——確実に成功するが意味のある変化を生まない、快適な目標を設定してしまう。