期限を設ける——日付を付ける

日付を付けることで、その目標が緊急なあらゆるものと注意を奪い合うようにする。

Why it works

期限のない目標は、緊急なタスクとのあらゆる戦いに負けてしまう。オープンエンドな作業は常に、時計のついているものに道を譲るからだ。期限は人為的な時間の希少性を生み出し、それが優先順位づけを強制し、日付が近づくにつれて行動を引き起こす——「いつか」を予定されたコミットメントへと変換する。

How to do it

1. 「もうすぐ」や「今年中」ではなく、具体的な終了日を設定する。
2. 最終週より前に期限が効くよう、中間のマイルストーンを追加する。
3. そのマイルストーンをカレンダーに置き、それが割り込んでくるようにする。

エビデンス

期限と時間の枠組みは確実に行動に影響する。計画立案と自己設定の期限に関する研究は、具体的な時間構造がオープンエンドな意図よりも実行を改善することを示している。 (observational)

遠い一つの期限だけではほとんど効果がない。効果は、終わりよりずっと前に効いてくる中間の期限から生まれる。

出典

• Ariely & Wertenbroch (2002), self-imposed deadlines and task completion, Psychological Science

よくある間違い

最終的な期限だけを設定し、目標が手遅れになるまで見えないままになること——すべてのプレッシャーが一度に到来してしまう。