ストレッチゴールは大きいだけでなく具体的にする

ストレッチゴールが機能するメカニズムを引き出すには、具体的で測定可能でなければならない。

Why it works

目標の具体性は、ロックとレイサムのメタ分析研究の中で最も効果量の大きい変数です。曖昧な目標(「best を尽くす」)は、同じ難易度でも具体的な目標より悪い成果を生みます。具体性は、現状と望む状態との間に曖昧さのないギャップを作ることで機能し、注意を方向づけ努力を動員します。野心的だが曖昧な目標は、方向性なしの意欲だけを与えます。

How to do it

1. 野心的な願望を具体的で測定可能な目標に変換する:「大きく成長する」ではなく「Y日までにXに到達する」。
2. 進捗をどう測定するか、どの間隔で測定するかを定義する。
3. 「成功が曖昧でない」テストに目標が合格するか確認する:期限の日に、あなたと第三者が達成できたかどうか同じ結論に至るか。

エビデンス

ロックとレイサムの数百の研究にわたるメタ分析では、具体的で困難な目標は「best を尽くす」という指示よりも高いパフォーマンスを生み、具体性が結果の一貫した独立予測因子であることが示されました。 (rct)

ほとんどの研究は実験室または短期的な課題を使用しており、非常に長期的なストレッチゴールでは具体性の恩恵を維持するためにマイルストーンとなる下位目標が必要な場合があります。

出典

• Locke & Latham (2002), "Building a practically useful theory of goal setting", American Psychologist

よくある間違い

「ストレッチ」という野心的なラベル自体が具体性の役割を果たすと考えること——「世界クラスになる」は鼓舞するが、フィードバック信号を何も提供しない。