理想の自分を明示的に地図化する

自分の理想の自分――今、向かって取り組んでいる人物――が誰なのかを具体的に言語化することで、パートナーが推測ではなくその方向へ彫刻できるようにする。

Why it works

行動的確証は、パートナーの行動を通じて働く。パートナーがあなたを理想の自分として扱うとき、その理想に結びついた行動、選択、自己概念を引き出す。しかし、パートナーは見えない理想に向かって彫刻することはできない。明示的な地図化によって、両者は暗黙の、しばしば不正確な、相手がなりたいと望んでいるものについての想定ではなく、共有された目標から取り組める。

How to do it

1. 自分の理想の自分についての1ページの記述を書く。今の最良の自分ではなく、最もなりたいと願う人物について。特性、行動、価値観を含める。
2. これをパートナーと共有し、相手にも共有してもらうよう促す。
3. この理想のどの側面を、パートナーはすでにあなたが持っているかのように扱っているか、どの側面をそうでないかのように扱っているかを話し合う。
4. 理想の自分の具体的な属性を一つ特定し、あなたを指す言葉、応答の仕方、行動への誘い方において、すでにそれを持っているかのように扱ってほしいとパートナーに頼む。

エビデンス

ラスバルトらは、パートナーが参加者の理想の自己概念と合致する形で行動したとき、参加者は時間とともに理想の自分へと動いていったことを見出した。理想の自分への移動は、個人の幸福感と関係満足度を予測した。Drigotasら（1999）は、パートナーによる理想の自分への行動的確証こそがこの移動を駆動するという基礎的な知見を確立し、その理想をパートナーが確証するための前提条件として、理想の明示的な言語化を位置づけた。 (observational)

研究は観察的で自己報告に基づくものである。因果の方向（行動的確証が理想の自分への移動を引き起こすのか、それともカップルが時間とともに自然に一致していくのか）は支持されているが、決定的には確立されていない。

出典

• Rusbult et al. (2009), The Michelangelo phenomenon, Current Directions in Psychological Science
• Drigotas, S. M., Rusbult, C. E., Wieselquist, J., & Whitton, S. W. (1999). Close partner as sculptor of the ideal self: Behavioral affirmation and the Michelangelo phenomenon. Journal of Personality and Social Psychology, 77(2), 293–323.
• Rusbult, C. E., Finkel, E. J., & Kumashiro, M. (2009). The Michelangelo phenomenon. Current Directions in Psychological Science, 18(6), 305–309.

よくある間違い

本当は自分自身の願望ではなく、そうあるべきだと思っているものを理想化した自分として記述してしまうこと。それは、パートナーが自分が本当は望んだことのない誰かへ向けて彫刻することにつながる。