理想の自分への移動を追跡する

関係満足度だけでなく、理想の自分への時間経過での進歩を測る。

Why it works

ラスバルトは、ミケランジェロ現象が幸福感を予測するのは、満足度を直接通してではなく、理想の自分への移動への効果を通してであることを見出した。これは、関係の個人の開花への貢献を、瞬間ごとの幸福とは独立に評価できることを意味する。この関係は、自分がなりたい人物になる助けになっているだろうか？これを追跡することは、快適さや対立の不在と混同されない、関係の質の追加的な次元をつくり出す。

How to do it

1. 3か月ごとに、自分の理想の自分の記述に立ち返り、各属性を（1〜10で）自己評価する。
2. 3か月前の同じ評価と比較する。どの属性が動いたか？どれが停滞しているか？
3. 停滞している属性については、パートナーの行動的確証（あるいはその欠如）が要因になっているかどうか自問する。
4. パートナーとその軌跡について話し合う。「[属性]が思うように動いていないと感じている。何か違うやり方でできないか考えたい」のように。
5. 終着点だけでなく、移動そのものを祝う――変化の方向は、現在の水準以上に重要である。

エビデンス

ラスバルトの研究は、理想の自分への移動が、パートナーによる行動的確証を媒介の仕組みとして、個人の幸福感と関係の質を予測することを見出した。Drigotas（2002）は、この理想の自分への移動が、ミケランジェロ現象を個人の幸福に結びつけるものであることを具体的に示した。だからこそ、瞬間ごとの満足度ではなく移動を追跡することが、意味のあるシグナルなのである。 (observational)

理想の自分への近さについての自己報告の測定は、一貫性バイアスの影響を受ける。人は、改善していると信じたいがために、時間とともに自分をより高く評価するようになることがある。

出典

• Rusbult et al. (2009), The Michelangelo phenomenon, Current Directions in Psychological Science
• Drigotas, S. M. (2002). The Michelangelo phenomenon and personal well-being. Journal of Personality, 70(1), 59–77.
• Rusbult, C. E., Finkel, E. J., & Kumashiro, M. (2009). The Michelangelo phenomenon. Current Directions in Psychological Science, 18(6), 305–309.

よくある間違い

移動の方向を追跡するのではなく、今の自分を理想と比較してしまうこと。理想への隔たりは永続的に大きくても成長は本物でありうる。両者を混同すると慢性的な不満足を生む。