パフォーマンスのプレッシャーから自分の遊びの領域を守る

純粋に内発的なままの活動を指定する――評価も、報酬も、追跡もしない。

Why it works

パフォーマンスのプレッシャーと評価への懸念は、内発的動機づけと創造的なパフォーマンスを低下させることが独立して示されています（アマビールの制約に関する研究）。守られた「遊びの領域」――外的な評価が一切ない活動――を維持することは、内発的動機づけを支える内的な因果帰属を保護します。あなたがすることすべてが観察され判断されうる時、自己知覚の推論は外部に移り、探求は興味深いものではなく安全なものへと縮小する傾向があります。

How to do it

1. 自分が本当に楽しんでいる活動を一つ特定し、それをパフォーマンス追跡や外的な成果物の対象外に指定する。
2. この活動を共有したり、収益化したり、評価したりしたいという衝動に抵抗する。
3. その活動にすでに外的なプレッシャーがある場合は、賭け金のないバージョンを切り出す。
4. この空間を積極的に守る――それはあなたの人生全体にわたる内発的な関心の孵化器だ。

エビデンス

評価への懸念と制約は内発的動機づけと創造的なパフォーマンスを低下させます。アマビールの合意的評価技法の研究は、評価が期待される条件が私的な条件よりも創造性の低い成果物を生み出すことを示しました。 (observational)

評価による低下効果は創造的なタスクにおいてよく文書化されていますが、単純作業には当てはまらないかもしれません。評価は有用なフィードバックを提供することで役立つこともあります。

出典

• Amabile (1983), the social psychology of creativity, Journal of Personality and Social Psychology

よくある間違い

「追跡は役に立つ」という思い込みのもと、楽しい活動すべてに徐々にパフォーマンス指標を重ねてしまうこと――これは最終的にすべての楽しみをパフォーマンス管理に変え、内発的動機づけが手つかずのまま残る場所をなくしてしまう可能性がある。