自分の本当の立場を表面化させて迎合を修正する

対立を避けるために同意したときは、戻って自分が実際に考えていることを名指しする。

Why it works

迎合とは、内的な状態を反映しない同意だ——同意しないのにうなずく、間違っていないのに謝る、本当の好みがあるのに従うこと。それは、自分の本当の立場を表現することが関係を損なうか拒絶につながるという暗黙の信念に駆動されている。その代償は累積的だ。内的な経験は相手から見えなくなり、関係は迎合する側の実際の存在ではなく演技の上に築かれる。

How to do it

1. 自分が本当に同意しているからではなく、相手の反応を管理するために同意しているときに気づく。
2. 会話に戻ることを自分に許可する。「先ほどそれに同意したけれど、考え直す必要があると気づいた。」
3. 自分の立場を丁寧に名指しする練習をする。「私は違う見方をしている」または「それについては賛成しきれていない気がする」。
4. 迎合の代償が明らかな低リスクの状況から始める——プレッシャー下で応用する前に筋力を築く。

エビデンス

本物の感情表現の抑制は、感情調節文献の複数の研究にわたって、親密さの低下、生理的覚醒の増加、より悪い関係の結果と関連している。Butlerらは、やり取り中の表現の抑制が、抑制する側の生理的覚醒を高め、会話相手とのラポールや親しみを減らすことを見出し、迎合の姿勢の関係的な代償を直接的に裏づけている。 (observational)

抑制研究はサティアの迎合の姿勢に直接対応するものではない。ここでの応用は原理的な拡張だ。すべての順応が迎合であるわけではない。区別は本物の同意が存在するかどうかにある。

出典

• Butler et al. (2003), suppressing emotional expression, Journal of Abnormal Psychology
• Butler, E. A., Egloff, B., Wilhelm, F. H., Smith, N. C., Erickson, E. A., & Gross, J. J. (2003). The social consequences of expressive suppression. Emotion, 3(1), 48-67.
• Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.

よくある間違い

迎合から非難へと過補正すること——迎合(「いいよ、あなたの好きにして」)から非難(「あなたは私が何を望んでいるか一度も考えない」)へと移ってしまい、一致した表現には至らないこと。