目的を持って生きるという実践
目標を設定し、意図的にそれを追求し、自分の行動が自分の意図と一致しているかを監視する。
Why it works
有能さの感覚——自尊心のもう半分——は、目標を設定しそれを実現することから来る。目的を持って生きることは、状況に自分のエネルギーを決めさせるのではなく、選んだ目標を中心にそれを組織する。目標を選び、行動し、結果を確認するというフィードバックループは、有能さが本物であり獲得されたものであって想像上のものではないという、自分自身との実績を築く。
How to do it
- あいまいな願望を、次の行動を伴う具体的な目標に変換する。
- その行動を取り、それから結果が目標に向かって自分を動かしたかを確認する。
- 最初の失敗で目標を放棄するのではなく、フィードバックに基づいて計画を調整する。
エビデンス
目的を持って生きることはブランデンの柱であり、広く研究された目標設定理論や、目的の感覚をウェルビーイングに結びつける知見(いくつかは縦断的デザインによる)と整合する。 (clinical)
この柱は実践者理論だ。目標設定理論と目的研究が実証的な錨であり、目的に関する知見は大部分が相関的なものだ。
よくある間違い
忙しいことを目的的であることと勘違いすること——選んだ狙いもフィードバックループもない高い活動量は生産的に感じられるが、有能さも自尊心も築かない。