コントロール可能なてことなるものを一つ特定することで、現在運命論に対抗する

「自分が何をしても関係ない」という現在運命論的な思考は、現実の統制の一点を見つけることで直接対抗できる。

Why it works

現在運命論——結果は運や運命、あるいは自分の力を超えた力によってあらかじめ決まっているという信念——は、ZTPIの中でリスクの高い行動と学習性無力感に最も強く関連する時間展望です。直接の対抗策はポジティブ・シンキングではなく、統制の所在の拡張です。今日の行動が明日、確実に異なる結果を生み出す具体的な領域を一つ特定することです。

How to do it

1. 自分が最も無力だと感じる領域を名指しする。その信念を一文で描写する。「自分が何をしても、X」
2. 一つの例外を探す。その領域で、自分の行動が実際に異なる結果を生んだ時のことを。
3. その運命論的な信念を検証する、今週の小さな行動を一つ選ぶ——結果が目に見えるくらい小さく設計する。

エビデンス

ZTPIにおける現在運命論は、リスクの高い健康行動と未来への過小投資の最も強い予測因子の一つである。統制の所在に関する研究（ロッター、バンデューラ）が、この対抗策の理論的枠組みを提供している。 (mechanistic)

運命論に対する行動的介入は理論的には動機づけられているが、より広い統制の所在への介入に比べると、正式に試験されていることは少ない。

出典

• Zimbardo & Boyd (1999), ZTPI validation, Journal of Personality and Social Psychology

よくある間違い

運命論に対抗するために大きな行動変化を試みてしまうこと（これは失敗し、運命論を裏付けてしまう）——それよりも、成功し反証する証拠を生み出すよう意図的に設計された小さな試みの方がよい。