超越的な未来思考を現在の行動に根づかせる

自分の動機づけがレガシーや意味に基づくものなら、それを今週の具体的な行動へと翻訳する。

Why it works

超越的未来志向——自分自身の生涯を超えたレガシー、信仰、あるいは貢献への関心——は、ジンバルドーが後に加えた6番目の志向です。それは目的意識と幸福感と相関します。しかし、超越的な目標が純粋に抽象的なままであるとき（「世界をより良くしたい」）、それらは具体的な行動を生み出すことができません。それらを身近な次の一歩に根づかせることは、意味を失うことなく動機づけを橋渡しします。

How to do it

1. 自分のレガシーあるいは超越的な意図を一文で述べる。
2. 問う。「今週できる、その意図の小さな表現である具体的なことは何だろうか」
3. それを実行する——そして、その超越的な枠組みが、その行動を違って感じさせたかどうかを確認する。

エビデンス

人生の目的に関する研究は、超越的な目標を回復力と心理的幸福感に結びつけている。実行意図のメカニズム（抽象的な目標を具体的な計画に翻訳すること）は、目標追求研究において十分に裏付けられている。 (mechanistic)

超越的な志向と実行意図の組み合わせは理論的に動機づけられている。この具体的な組み合わせについての直接的な検証は利用できない。

出典

• McKnight & Kashdan (2009), purpose in life as a system, Review of General Psychology

よくある間違い

超越的な未来を純粋にインスピレーションのままにとどめ、決して具体的な週次の行動に変換しないこと——具体的な行動を何一つ生み出さない、鼓舞するようなビジョンはよくあることであり、コストが大きい。