TIPPを他のスキルへのアクセスを取り戻すために使う

TIPPは終着点ではない――高ぶりを下げることで、認知的・対人的スキルが使えるようになる。

Why it works

高い感情の高ぶりは、用量依存的に実行機能を損ないます。扁桃体の活性化が上がるにつれ、前頭前皮質の関与が下がります。内省的な思考を必要とするスキル――認知の再構成、対人スキル、問題解決――は、ある高ぶりの閾値を超えるとますますアクセスできなくなります。TIPPは生理的なレベルで作用し、高ぶりをその閾値の下に戻すことで、スキル一式全体へのアクセスを回復します。その価値は完全に「入り口」としてのものであり、完全な解決策としてのものではありません。

How to do it

1. TIPPの一要素の後、0〜10のスケールで高ぶりを再評価する。
2. 6未満であれば、内省的なスキルを使える可能性が高い――認知的または対人的なアプローチに移る。
3. まだ6を超えているなら、思考ベースのスキルを試みる前にもう一巡TIPPを行う。
4. 高ぶりが管理可能になるまで、危機的な状況そのものを問題解決しようとしない。

エビデンス

高ぶりと認知の関係――特に極端なストレス下での実行機能の障害――は神経科学と認知心理学でよく確立されています。生理的な下方調整を認知スキル使用への入り口として使うことは、このメカニズムから導かれます。 (mechanistic)

特定の高ぶり閾値(10段階で6)は臨床的なヒューリスティックであり、経験的に確立されたカットオフではありません。個人差があります。

よくある間違い

TIPPを完全な対処法として扱い、そこで終えてしまい、その後で危機を引き起こしたものに対処するための思考ベースのスキルを適用しないこと――根本的な問題が変わらないまま残る。