ランク付けされた価値観をコーチングの北極星として使う

目標、プロジェクト、決定が軌道から外れていると感じるたびに、ランク付けされた価値観リストに戻る。

Why it works

価値観から切り離された目標は動機づけの面で不安定だ——それを維持するには絶えず外部からのプレッシャーや意志力が必要になる。自己決定理論はこれらを「取り入れられた」または「外的な」目標と呼ぶ。価値観と一致した目標は「同一化された」または「内発的な」ものであり、内側から努力を持続させる。ランク付けされた価値観に対して目標を確認することは動機づけの安定性の診断だ——つながりがなければ、その目標はストレス下で崩壊する傾向がある。

How to do it

1. 維持するのが難しいと感じている目標を取り上げる。
2. それを上位5つの価値観にマッピングする:「この目標は自分のランク付けされた価値観のどれを表現しているか?」
3. マッピングできない場合、その目標が本当に自分自身のものか、それとも外部の期待から採用されたものかを問う。
4. つながる場合は、動機づけが揺らいだときに立ち戻れる文章でそのつながりを明示的にする。
5. つなげられない目標は見直すか手放す。それらは限られた動機づけリソースにとって高くつく。

エビデンス

自己決定理論研究は一貫して、自律的だと経験される目標(価値観とアイデンティティに結びついた目標)が、コントロールされた、または外部から課された目標よりも、より大きな持続性、ウェルビーイング、達成を予測することを見出している。 (observational)

SDT研究は主に相関的だ。価値観をコーチングの錨として使うことは、自己一致の枠組みの実用的な応用であり、独立して試験された手順ではない。

出典

• Sheldon & Elliot (1999), goal striving and self-concordance, Journal of Personality and Social Psychology

よくある間違い

本当に価値観のつながりがないと分かった後も、埋没費用や社会的コミットメントを理由に目標を生かし続けること——カードソートは、目標が難しい理由を説明するだけでなく、一致しない目標を手放すことを許可すべきだ。