Diminuidor acidental: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para diminuidor acidental, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Diminuidor acidental: os 5 padrões bem-intencionados
   Diminuidores acidentais desligam as pessoas que lideram enquanto tentam ajudar — Fonte de Ideias, Sempre Ligado, Resgatador, Marcador de Ritmo, Respondedor Rápido.
   Multiplicadores: Como Líderes Amplificam a Inteligência ao Redor
2. Subtração mental (imagine que sumiu)
   Imagine brevemente perder o que você já tem, para restaurar a apreciação por isso.
   Premeditatio Malorum, em Profundidade
3. Atualize ativamente sua estimativa de quanto os outros notam
   Quando você presume que todos viram seu deslize, corte conscientemente a estimativa pela metade.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
4. Identifique e reduza seus destruidores pessoais de savoring
   Perceba os hábitos mentais que mais confiavelmente interrompem suas experiências positivas e os aborde especificamente.
   Saboreando o Momento, na Prática
5. Subtração mental de um evento positivo
   Imagine vividamente como sua vida seria se algo bom específico nunca tivesse acontecido.
   Visualização Negativa para Gratidão: O Caminho Estoico para a Apreciação
6. Normalize o deslize com um reconhecimento breve e leve
   Nomear um deslize levemente e seguir em frente o desarma mais rápido do que esperar que ninguém tenha notado.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
7. Assuma erros prontamente e sem excesso de explicação
   Um reconhecimento rápido e limpo do erro cai melhor do que uma defesa lenta e elaborada.
   O Efeito Pratfall, na Prática
8. Identifique os três Ps na sua explicação
   Verifique se sua explicação de um revés é permanente, generalizada ou pessoal — e quão precisa cada uma é.
   Otimismo Aprendido: O Método ABCDE de Seligman
9. Anti-catastrofização: escalar a gravidade com honestidade
   Quando um fracasso parece catastrófico, localize-o em uma escala genuína de dano em vez de tratá-lo como o pior evento possível.
   Aceitação Incondicional de Si Mesmo
10. Visualização negativa (premeditatio malorum)
    Imagine brevemente perder o que você tem, para parar de tomá-lo como garantido e se preparar para contratempos.
    Estoicismo, como um Conjunto de Práticas

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Sou bem-intencionado e acho que estou ajudando→
• Eu fiquei anestesiado pras coisas boas bem na minha frente→
• No segundo em que travo numa palavra ou tropeço num degrau, meu corpo todo se enche da certeza de que a sala inteira percebeu e ainda está pensando nisso→
• Coisas que deveriam ser agradáveis ficam sem graça, e não vejo por quê→
• Houve um encontro casual ou uma oportunidade anos atrás que moldou minha vida inteira, e eu parei completamente de ver isso como sorte→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.