Práticas de coaching para implantação atencional para meu adolescente

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para implantação atencional para meu adolescente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Alocação Atencional, na Prática
   Alocação atencional é o termo de James Gross para direcionar deliberadamente a atenção dentro de uma situação para mudar seu impacto emocional. Como a emoção é parcialmente determinada pelo que atendemos, mudar a atenção em direção a ou para longe de aspectos específicos de uma situação pode modificar a resposta emocional sem mudar a situação em si. Isso inclui tanto a distração (afastar-se do aspecto que gera a emoção) quanto a concentração (focar em características específicas que geram uma resposta emocional diferente).
2. Técnica de treinamento de atenção (ATT)
   Pratique deslocar deliberadamente a atenção entre sons — um exercício que desenvolve a flexibilidade da atenção e reduz o autofoco.
   Terapia Metacognitiva, de Forma Prática
3. Atenção seletiva a sons individuais
   Foque deliberadamente em uma fonte sonora distinta entre várias e mantenha a atenção ali.
   Técnica de Treinamento de Atenção (ATT), na Prática
4. Direcionamento de atenção
   Direcione a atenção para longe do elemento emocionalmente provocador de uma situação antes que a emoção dispare.
   Reavaliação Cognitiva vs. Supressão, na Prática
5. Use a distração deliberadamente como ferramenta de regulação de curto prazo
   Mudar deliberadamente a atenção para longe de um estímulo gerador de emoção pode oferecer uma janela de curto prazo para recuperação — se usada estrategicamente.
   Alocação Atencional, na Prática
6. Treinar a atenção flexível
   Pratique mover deliberadamente a atenção entre pistas externas e a experiência interna — e de volta.
   Mindfulness Desapegado, na Prática
7. Mudança rápida de atenção entre sons
   Alterne a atenção entre fontes sonoras sob comando, tornando cada mudança deliberada e imediata.
   Técnica de Treinamento de Atenção (ATT), na Prática
8. Prática diária de ATT de 12 minutos
   Execute a sessão completa de ATT em três fases todos os dias como uma habilidade, não um ritual de relaxamento.
   Técnica de Treinamento de Atenção (ATT), na Prática
9. Redirecione do autofoco para a atenção externa
   Quando a ansiedade aumentar, ancore deliberadamente a atenção em um som ou objeto externo específico.
   Técnica de Treinamento de Atenção (ATT), na Prática
10. Passe tempo de qualidade a sós com seu filho
    Quinze minutos de atenção ininterrupta, conduzida pela criança, constroem a relação da qual a disciplina depende.
    Triple P Parenting (Matthew Sanders)

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.