Práticas de coaching para prática em contexto autêntico

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para prática em contexto autêntico, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Prática situada em contextos autênticos
   Pratique a habilidade dentro do contexto real do mundo onde ela será eventualmente usada.
   Aprendizagem Cognitiva: Aprender Tornando o Pensamento Visível
2. Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática
   O eu-como-contexto é um conceito da ACT, desenvolvido por Steven Hayes, que distingue o "você que percebe", estável, dos pensamentos, sentimentos e histórias que passam pela sua mente. Praticá-lo reduz a ameaça de autonarrativas dolorosas ao deslocar a identidade daquilo que você pensa e sente para a perspectiva que os observa. O suporte é teoricamente forte dentro da ACT; o isolamento experimental direto desse processo é mais limitado do que para a desfusão ou a aceitação.
3. Pratique a mesma habilidade em diferentes contextos físicos e sociais
   Varie o ambiente, o horário do dia, ou o cenário social da sua prática para que a habilidade não fique presa a um único contexto.
   Interferência Contextual: Por Que a Prática Variada Vence a Repetição em Bloco
4. Interferência Contextual: Por Que a Prática Variada Vence a Repetição em Bloco
   A interferência contextual é a perturbação de desempenho causada por praticar várias habilidades em ordem variada ou intercalada, em vez de uma habilidade repetida em bloco. É uma descoberta da aprendizagem motora, relatada pela primeira vez por William Battig e ampliada por Robert Bjork e colegas: alta interferência contextual — prática aleatória — produz um desempenho visivelmente pior durante a aquisição do que a prática em bloco de baixa interferência, e ainda assim produz consistentemente melhor retenção e transferência em testes tardios. Essa reversão é o ponto central, e é por isso que o efeito é contraintuitivo: a condição de prática que parece melhor na sessão é muitas vezes a que menos ensina. Bjork chama a dificuldade de dificuldade desejável. As duas condições geralmente são descritas como prática em bloco (AAA BBB CCC) versus prática aleatória (ABC BCA CAB). A interferência é o mecanismo, não o obstáculo — embora o tamanho da vantagem varie com o nível de habilidade de quem aprende e o quão semelhantes são as tarefas.
5. Incorpore suas virtudes em uma comunidade de prática
   As virtudes necessárias para a excelência em qualquer prática séria (ofício, esporte, relacionamento) são virtudes reais — encontre a prática que as convoca.
   Ética das Virtudes, na Prática
6. Prática orientada com feedback direcionado
   Tente a tarefa você mesmo enquanto um orientador observa e fornece feedback imediato e específico sobre o processo.
   Aprendizagem Cognitiva: Aprender Tornando o Pensamento Visível
7. Diretidade: pratique a coisa real
   Aprenda fazendo a habilidade real, não uma versão confortável dela.
   Ultralearning: Aprendizagem Agressiva e Autodirigida
8. Apresentando a compreensão a um professor (sanzen)
   Leve sua resposta ao koan diretamente a um professor — não como uma explicação verbal, mas como uma demonstração viva.
   Koans Zen: Investigação Além da Razão
9. Aplique forças conscientemente em seus relacionamentos mais importantes
   Identifique como suas forças de assinatura estão se apresentando — ou deixando de se apresentar — nos relacionamentos que mais importam.
   Forças de Caráter VIA, na Prática
10. Praticando li: propriedade ritual na rotina
    Escolha uma interação recorrente e trate-a com atenção deliberada plena como uma forma de prática.
    Autocultivo Confucionista: A Abordagem de Mêncio

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.