Codependência como parar de controlar os outros: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para codependência como parar de controlar os outros, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Reconheça sinais de autocontrole excessivo no seu próprio comportamento
   Perceba os comportamentos específicos que sinalizam que você está controlando mais do que a situação exige.
   Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão
2. Pratique a resposta flexível quando seu primeiro instinto é resistir
   Quando sentir o impulso de corrigir, controlar, ou se ater rigidamente a um plano — pause e tente uma alternativa deliberada.
   Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão
3. Quebre o ciclo de dependência de conselhos
   Quando as pessoas vêm até você para toda decisão, isso sinaliza que dar conselhos está tornando-as menos capazes, não mais.
   O Líder como Coach: Um Novo Paradigma de Gestão
4. Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
   Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
   Relacionamentos de Funcionamento Seguro
5. Hábito 1: Seja proativo
   Assuma responsabilidade por suas respostas; aja sobre o que você pode controlar, não sobre o que acontece a você.
   Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, na Prática
6. Deixa eu (reclame sua própria resposta)
   Depois de soltar o que você não pode controlar, escolha deliberadamente o que fará com o que pode.
   A Teoria do Deixa Eles, na Prática
7. Devolva o trabalho sem abandonar as pessoas
   Resista a assumir a posse de problemas que pertencem às pessoas enfrentando o desafio adaptativo.
   Liderança Adaptativa, na Prática
8. Escavando as necessidades subjacentes de ambos os lados
   Encontre o que a exigência e a retirada estão cada uma protegendo — e atenda a essas necessidades diretamente.
   O Padrão Demanda-Retraimento: Quebrando o Ciclo de Perseguição-Retirada
9. Aprenda a distinguir o controle necessário do controle excessivo
   Nem toda restrição é autocontrole excessivo — identifique quando o controle é necessário e quando está custando mais do que protege.
   Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão
10. Solte a necessidade de aprovação
    Deixe as pessoas terem suas opiniões sobre você — o julgamento delas é delas para manter, não seu para consertar.
    A Teoria do Deixa Eles, na Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Todo mundo me chama de disciplinado e confiável e sempre usei isso como medalha, mas ultimamente me pergunto se o mesmo controle abotoado que me torna tão capaz é justamente o que me mantém a distância de todos→
• No segundo em que um plano muda ou alguém faz algo diferente do jeito que eu faria, sinto uma vontade forte de intervir e corrigir de volta pra ordem→
• Meu pessoal manda toda decisãozinha pra mim, até as que são totalmente da alçada deles→
• Quando estou sobrecarregado, eu me fecho e resolvo sozinho em silêncio, mesmo com meu parceiro bem ali→
• Vivo dizendo “eles me obrigam”, “não tenho escolha”, “eu tive que”→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.