Como deixar de gostar do ex: 10 práticas de coaching baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como deixar de gostar do ex, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Imagine a ausência de um relacionamento chave
Imagine vividamente sua vida sem uma pessoa que você ama — especificamente, em detalhes, o que estaria faltando.
Visualização Negativa para Gratidão: O Caminho Estoico para a Apreciação - H — Manter-se firme quando a dor retornar
Quando o ressentimento retornar, não o tome como prova de que você falhou — recorde seu compromisso e escolha de novo.
Perdão: O Modelo REACH - Subtração mental (imagine que sumiu)
Imagine brevemente perder o que você já tem, para restaurar a apreciação por isso.
Premeditatio Malorum, em Profundidade - O olhar erótico: enxergando seu parceiro de forma renovada
Pratique deliberadamente enxergar seu parceiro como um estranho poderia — com curiosidade, não familiaridade.
Acasalamento em Cativeiro: Sustentando o Desejo em Relacionamentos de Longo Prazo - Criando espaço: o paradoxo da distância e do desejo
Construa uma separação deliberada — tempo separado, interesses separados, amizades separadas — como a condição de que o desejo precisa para se regenerar.
Acasalamento em Cativeiro: Sustentando o Desejo em Relacionamentos de Longo Prazo - Construa uma cultura de apreciação genuína como antídoto aos cavaleiros
Apreciação autêntica diária é o contraponto estrutural ao desprezo — e precisa preceder o conflito.
Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman - Dê a si mesmo permissão para sentir
Solte o julgamento sobre se você deveria ou não sentir de determinada forma — a emoção já está lá.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - Presença plena com algo que está passando
Esteja deliberadamente presente para o último ou quase último momento de algo — uma estação, uma fase, um relacionamento — sem entorpecer.
Mono no Aware: O Pathos das Coisas - Separar perdoar de reconciliar
O perdão é interno e unilateral; a reconciliação exige que a outra pessoa se torne confiável de novo.
Perdão: O Modelo REACH - Imagine a ausência de alguém que você ama
Imagine brevemente a vida sem uma pessoa que você ama, depois retorne à sua presença real.
Visualização Negativa, a Prática Estoica
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Meu parceiro virou tão parte da mobília da minha vida que mal registro ele, e me pego sendo seco ou distraído
- Achei que tinha deixado pra lá, e semanas depois a raiva antiga volta do nada
- Eu fiquei anestesiado pras coisas boas bem na minha frente
- Olho pro meu parceiro e quase não o vejo mais
- A gente divide tudo — os mesmos amigos, a mesma agenda, cada pensamento assim que surge — e em algum ponto dessa união toda o desejo evaporou, como se não restasse distância pra sentir qualquer atração de um lado ao outro.
Preocupações relacionadas
- como deixar de estar apaixonado por alguém
Imagine vividamente sua vida sem uma pessoa que você ama — especificamente, em detalhes, o que estaria faltando.
Imagine a ausência de um relacionamento chave
- como deixar de gostar de uma mulher
Pratique deliberadamente enxergar seu parceiro como um estranho poderia — com curiosidade, não familiaridade.
O olhar erótico: enxergando seu parceiro de forma renovada
- como deixar de amar uma pessoa estando com ela
Imagine vividamente sua vida sem uma pessoa que você ama — especificamente, em detalhes, o que estaria faltando.
- como parar de gostar de alguém
Imagine brevemente perder o que você já tem, para restaurar a apreciação por isso.
Subtração mental (imagine que sumiu)
- como deixar de amar o marido
Pratique deliberadamente enxergar seu parceiro como um estranho poderia — com curiosidade, não familiaridade.
- como deixar de amar um homem
Crítica, desprezo, defensividade e o muro de silêncio têm, cada um, um antídoto específico.
Reconheça e substitua os Quatro Cavaleiros
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.