Como superar narcisista? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como superar narcisista?, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Invoque a humanidade comum em um momento de vergonha
   Quando você se sentir um fracasso unicamente patético, lembre-se de que isso é experiência humana compartilhada.
   Trabalhando com seu Crítico Interior
2. Substitua o monólogo do crítico por uma autoconversa compassiva
   Fale consigo mesmo da forma como falaria com um amigo próximo na mesma situação.
   Trabalhando com seu Crítico Interior
3. Aplique anti-metas a relacionamentos e colaboradores
   Nomear os padrões relacionais que você se recusa a aceitar evita que você otimize para as coisas erradas em quem trabalha ou vive com você.
   Anti-Metas: Definindo o Sucesso pelo que Você Recusa Aceitar
4. Assertividade negativa
   Admitir erros e fraquezas calmamente, sem excesso de desculpas, sem defensividade.
   Treinamento de Assertividade, na Prática
5. Escuta empática
   Escute os sentimentos e necessidades da outra pessoa por baixo de suas palavras, mesmo quando soam como ataques.
   Comunicação Não Violenta (CNV), de Forma Prática
6. Direcione todas as culpas para uma só
   Quando o conflito surgir, examine como o apego ao ego é a raiz, em vez de culpar a outra pessoa.
   Lojong: Treinamento Mental Tibetano
7. N — Nutrir com autocompaixão
   Ofereça à parte que sofre o que ela mais precisa — cuidado, reconhecimento, reasseguramento — como você faria por um amigo querido.
   Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach
8. Reformule o veredito do crítico como dado, não identidade
   Quando o crítico diz "você falhou", redirecione para "o que posso aprender?" — uma pergunta específica, não uma exortação animadora.
   Trabalhando com seu Crítico Interior
9. Seja Justo: inclua a si mesmo na justiça que estende aos outros
   Aplique a si mesmo os mesmos padrões de justiça que aplicaria a alguém que respeita.
   FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos
10. Use o autorrespeito como medida de resultado — não apenas se você conseguiu o que queria
    Depois de qualquer interação difícil, pergunte-se: "Eu me respeito por como me portei?" — não apenas "eu venci?"
    FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Todo mundo parece ter a vida em ordem e eu sou o único que fica errando nisso→
• Eu jamais falaria com outra pessoa do jeito que falo comigo→
• Eu continuo me deslumbrando com o quanto alguém é brilhante ou charmoso e me juntando a essa pessoa pra trabalhar ou ser sócio, e aí o mesmo padrão doloroso que já me queimou antes→
• Quando realmente errei em algo, ou entro numa espiral de "sinto muito, sou o pior" ou fico estranhamente defensivo, e os dois só aumentam a coisa toda e esticam o momento que eu preferia deixar para trás.→
• No segundo em que a pessoa levanta a voz ou solta uma alfinetada, eu já estou carregando a minha resposta→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.