Avaliação emocional para casais: 10 práticas de coaching baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para avaliação emocional para casais, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Criar experiências emocionais corretivas juntos
O objetivo não é entender o padrão intelectualmente — é ter uma nova experiência emocional de segurança dentro dele.
Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos - Audite sua proporção real periodicamente
Estime sua proporção recente de positivo para negativo para ter uma leitura honesta de onde você realmente está.
A Proporção Mágica do Relacionamento: O Princípio 5 para 1 de Gottman - Pergunte "como estamos indo?" como uma pergunta genuína
Convide ambos os parceiros a avaliar e descrever o estado geral do relacionamento nesta semana.
O Check-In do Relacionamento: Uma Prática Estruturada para Manter a Conexão - Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos
A Terapia Focada nas Emoções (TFE), desenvolvida por Sue Johnson, é uma intervenção para casais baseada na teoria do apego: trata o sofrimento em relacionamentos próximos como uma ferida de apego e busca criar novas experiências emocionais que reconstroem a sensação de conexão segura e confiável. A TFE tem uma das bases de evidência mais fortes em terapia de casais, com vários ensaios clínicos randomizados mostrando melhora sustentada — embora os resultados não sejam uniformemente positivos e muitos estudos sejam pequenos. - Acessar e nomear a emoção de apego subjacente
Sob o argumento superficial há uma emoção primária — geralmente medo, anseio ou luto — que movimenta o ciclo.
Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos - Corrija o computar adicionando a camada emocional
Quando você ficou frio e lógico, adicione o sentimento que está impulsionando a análise.
O Modelo Satir - Manter alta a proporção de positividade
Busque muito mais interações positivas do que negativas, especialmente durante o conflito.
O Método Gottman, na Prática - Mantenha ativamente a memória da história positiva do relacionamento
O PSO é parcialmente construído sobre uma memória rica e acessível de bons momentos — mantenha-a viva.
Sobreposição de Sentimento Positivo: Como Construir a Lente Que Protege Relacionamentos - Identificar e nomear seu ciclo negativo
Todo casal preso tem um padrão de escalada previsível — nomeá-lo permite que você saia dele.
Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos - Lidere com os olhos — use o rosto como regulador
Faça contato visual e use seu rosto conscientemente para sinalizar segurança antes das palavras.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- A essa altura nós dois entendemos nosso padrão perfeitamente
- Eu digo pra mim mesmo que a gente está basicamente bem, mas tenho uma sensação incômoda de que estou superestimando o que eu dou e subestimando o atrito
- Meu parceiro e eu temos uma leitura silenciosa de quão próximos nos sentimos ultimamente, mas nenhum dos dois diz o número em voz alta
- Eu me escuto brigando com ele por causa da louça de novo, mas não é sobre isso de jeito nenhum
- Quando as coisas ficam emocionalmente carregadas, eu me refugio no calmo e lógico, juntando argumentos impecáveis de trás de um muro
Preocupações relacionadas
- exercícios de inteligência emocional para casais
Administre relacionamentos, navegue conflitos e influencie bem aplicando as outras quatro habilidades na interação.
Habilidade social
- focado nas emoções
A Terapia Focada nas Emoções (TFE), desenvolvida por Sue Johnson, é uma intervenção para casais baseada na teoria do apego: trata o sofrimento em relacionamentos próximos como uma ferida de apego e busca criar novas experiências emocionais que reconstroem a sensação de conexão segura e confiável. A TFE tem uma das bases de evidência mais fortes em terapia de casais, com vários ensaios clínicos randomizados mostrando melhora sustentada — embora os resultados não sejam uniformemente positivos e muitos estudos sejam pequenos.
Terapia Focada nas Emoções: O Modelo de Sue Johnson para Reparar Vínculos
- como superar alguém com quem tive um envolvimento emocional
Traições específicas no relacionamento — momentos em que você não esteve presente — precisam de um reparo específico, não apenas tempo.
Reparar uma ferida de apego
- como superar uma traição emocional do meu marido
Traições específicas no relacionamento — momentos em que você não esteve presente — precisam de um reparo específico, não apenas tempo.
- como superar uma traição emocional
Traições específicas no relacionamento — momentos em que você não esteve presente — precisam de um reparo específico, não apenas tempo.
- como superar o término de uma traição emocional
Traições específicas no relacionamento — momentos em que você não esteve presente — precisam de um reparo específico, não apenas tempo.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.