Práticas de coaching para verificação da qualidade das evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para verificação da qualidade das evidências, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Aplique o mesmo padrão de evidência independentemente de você gostar da conclusão
   Avalie a evidência antes de saber qual conclusão ela apoia.
   Raciocínio Motivado
2. Avalie a evidência pela sua razão de verossimilhança, não por como ela te faz sentir
   Pergunte quão mais provável essa evidência seria se você estiver certo versus se estiver errado.
   Pensamento Bayesiano: Como Atualizar Crenças Racionalmente
3. Estruture a análise antes de buscar evidências
   Defina o que você está procurando e o que contaria como evidência antes de iniciar sua busca.
   Viés de Confirmação: Vendo o Que Você Espera Ver
4. Investigue a evidência por trás das afirmações
   Pergunte "que evidência apoia isso?" antes de aceitar qualquer afirmação factual ou avaliativa.
   Questionamento Socrático
5. Verificar os Fatos, Aplicado na Prática
   "Verificar os fatos" é uma habilidade de regulação emocional da DBT para testar se uma emoção é justificada pela situação real ou se está sendo disparada com base em uma interpretação — uma história que a mente adicionou. O mecanismo subjacente (examinar a evidência para uma crença) é o mesmo da reestruturação cognitiva na TCC, que tem forte sustentação de ensaios randomizados para ansiedade e depressão. A DBT a empacota especificamente como uma ferramenta de regulação, para ser usada quando a emoção pode não corresponder aos fatos.
6. Examine a evidência a favor e contra
   Liste sistematicamente o que apoia sua interpretação e o que não apoia — como um advogado justo, não um promotor.
   Verificar os Fatos, Aplicado na Prática
7. Declare sua probabilidade prévia antes de ver a evidência
   Antes de olhar para qualquer dado, comprometa-se com uma estimativa numérica de quão provável algo é.
   Pensamento Bayesiano: Como Atualizar Crenças Racionalmente
8. Identifique quais características são realmente diagnósticas
   Separe características que genuinamente diferenciam categorias das que apenas completam o quadro.
   A Heurística da Representatividade — Julgar pela Semelhança
9. Especifique o que refutaria sua crença antes de olhar as evidências
   Escreva que evidência provaria você errado antes de sair procurando.
   Pensamento por Falsificação
10. Construa ramos que sejam MECE em cada nível
    Garanta que cada conjunto de ramos seja mutuamente exclusivo (sem sobreposição) e coletivamente exaustivo (nada importante faltando).
    Análise de Árvore de Problemas

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.