Práticas de coaching para aterramento e autoconhecimento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para aterramento e autoconhecimento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Construa autoconhecimento a partir de evidências comportamentais
   Fundamente suas crenças sobre si mesmo em comportamentos passados específicos, não em sentimentos ou opiniões alheias.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
2. Use o questionamento socrático para testar cada crença
   Interrogue toda afirmação com "como eu sei que isso é verdade?" até que só reste a rocha firme.
   Pensamento de Primeiros Princípios, Aplicável
3. Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
   Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
   Consciência Não-Dual, na Prática
4. Reconheça as qualidades do Self quando estiverem presentes
   Aprenda a identificar quando você está no Self — calmo, curioso, compassivo — para que possa perceber quando não está.
   Energia do Self em IFS, Explicada na Prática
5. Priorize a experiência direta em vez da crença herdada
   Teste afirmações filosóficas através da prática pessoal em vez de aceitá-las por autoridade.
   A Filosofia Perene, Tornada Prática
6. Faça uma auditoria sujeito-objeto
   Identifique o que atualmente te domina sem sua consciência versus o que você consegue observar e questionar.
   A Teoria Sujeito-Objeto de Kegan, de Forma Prática
7. Descreva a experiência sensorial — não a avalie
   Diga "a cadeira é azul e texturizada", não "a cadeira parece boa" — descrição pura, sem julgamento.
   A Técnica de Ancoragem 5-4-3-2-1
8. Testando uma crença central com evidência histórica
   Depois de identificar uma crença central, examine toda a sua história em busca de evidências que a contradigam.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
9. Reformulação compassiva da origem da crença central
   Entenda como a crença central fazia sentido quando se formou, como um primeiro passo para afrouxar seu domínio.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
10. Aplique o questionamento socrático ao seu próprio pensamento (não só ao dos outros)
    Use os mesmos tipos de pergunta em suas próprias crenças que você usaria para investigar as de outra pessoa.
    Questionamento Socrático

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.