Práticas de coaching para gamificação de hábitos e excesso de justificativa
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para gamificação de hábitos e excesso de justificativa, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Gamificação de Hábitos
A gamificação adiciona pontos, níveis e missões para tornar um comportamento mais imediatamente recompensador e envolvente, o que pode impulsionar um hábito no curto prazo. A ressalva séria é o efeito de superjustificação: quando recompensas externas tomam conta de um comportamento que você já valorizava, elas podem sufocar a motivação intrínseca e deixá-lo menos interessado assim que os pontos acabam. - Desvaneça as mecânicas em direção à motivação intrínseca
Use mecânicas de jogo para começar, depois desmame-as deliberadamente conforme o comportamento se torna sua própria recompensa.
Gamificação de Hábitos - Fique atento à supersuficiência de justificativa — recompensas externas podem minar a motivação intrínseca
Para comportamentos que você já acha intrinsecamente recompensadores, adicionar recompensas externas pode reduzir sua motivação de longo prazo.
Manejo de Contingências e Economias de Fichas - O Efeito da Supervalorização: Quando Recompensas Matam a Motivação
O efeito da supervalorização é a descoberta de que oferecer recompensas tangíveis e esperadas por atividades que as pessoas já gostam de fazer pode minar seu interesse subsequente nessas atividades uma vez que a recompensa é removida. Lepper, Greene e Nisbett demonstraram isso em crianças em 1973; meta-análises posteriores confirmaram que o efeito é real para tipos específicos de recompensa, embora a versão forte da alegação — de que qualquer recompensa prejudica qualquer motivação intrínseca — seja exagerada. - Conheça as três condições que produzem a supervalorização
O efeito exige: interesse intrínseco inicial + recompensa esperada + recompensa contingente a fazer a tarefa.
O Efeito da Supervalorização: Quando Recompensas Matam a Motivação - Note quando sua autoexplicação muda de interesse para recompensa
Quando você se pegar pensando "faço isso pela recompensa", a mudança de supervalorização pode estar acontecendo.
O Efeito da Supervalorização: Quando Recompensas Matam a Motivação - Sistemas de pontos e recompensas
Dê a si mesmo pontos por completar o hábito, resgatáveis por recompensas reais.
Gamificação de Hábitos - Proteja a motivação intrínseca da supersjustificação
Tenha cuidado com recompensas em coisas que você já gosta de fazer — elas podem minar o prazer.
Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável - Use recompensas que sinalizam engajamento, não conformidade
Recompensas vinculadas à qualidade ou aos seus próprios objetivos protegem a motivação melhor do que recompensas vinculadas a simplesmente fazer a atividade.
O Efeito da Supervalorização: Quando Recompensas Matam a Motivação - Proteja sua zona de brincar da pressão de desempenho
Designe atividades que permanecem puramente intrínsecas — nunca avaliadas, recompensadas ou rastreadas.
O Efeito da Supervalorização: Quando Recompensas Matam a Motivação
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O Efeito da Supervalorização: Quando Recompensas Matam a Motivação
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- recompensas destroem a motivação?
Recompensas vinculadas à qualidade ou aos seus próprios objetivos protegem a motivação melhor do que recompensas vinculadas a simplesmente fazer a atividade.
Use recompensas que sinalizam engajamento, não conformidade
- motivação por exemplos
Tarefas relevantes para quem você é, não apenas para o que você quer, têm uma fonte motivacional distinta que é mais difícil de esgotar.
Conecte a tarefa à sua identidade para ativar o valor de realização
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.