Práticas de coaching para lidar com uma recaída
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para lidar com uma recaída, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Trate um deslize como dado, não como fracasso
Espere deslizes ocasionais e use-os para refinar a troca, em vez de desistir.
Substituição de Hábitos: Troque a Rotina, Mantenha a Recompensa - Use apenas o que já está ali
"Honre teu erro como uma intenção oculta" — trate acidentes e restrições como material, não problemas.
Estratégias Oblíquas, na Prática - Recupere-se com elegância de momentos constrangedores
Como você lida com um deslize sinaliza mais sobre seu status do que o próprio deslize.
O Mito do Carisma, Aplicado na Prática - Combine a regra com autocompaixão, não autocrítica
Responda a uma falta com gentileza e um plano, o que se recupera mais rápido do que a autocrítica dura.
A Regra dos Dois Dias: Nunca Pule Duas Vezes - Normalize o deslize com um reconhecimento breve e leve
Nomear um deslize levemente e seguir em frente o desarma mais rápido do que esperar que ninguém tenha notado.
O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando - Responda a ameaças de identidade sem colapso do autoconceito
Quando você agir contra sua identidade, trate isso como uma questão de comportamento, não como um veredicto de caráter.
Priming de Identidade, Explicado na Prática - Mantenha o enquadramento de aproximação após um revés
Quando errar, pergunte "como é o sucesso a partir daqui?" em vez de "quão ruim foi o fracasso?"
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Use pactos de esforço
Adicione atrito que torne a distração mais difícil de escorregar sem pensar.
Indistractable, na Prática - Transforme os principais riscos em sensores de alarme
Defina um sinal específico que avisa quando um fracasso temido está começando a acontecer.
O Pré-Mortem: Imagine Que Já Fracassou - Assuma erros prontamente e sem excesso de explicação
Um reconhecimento rápido e limpo do erro cai melhor do que uma defesa lenta e elaborada.
O Efeito Pratfall, na Prática
Preocupações relacionadas
- Recuperar-se de um desliz
Espere deslizes ocasionais e use-os para refinar a troca, em vez de desistir.
Trate um deslize como dado, não como fracasso
- resposta gentil a uma recaída
Espere deslizes ocasionais e use-os para refinar a troca, em vez de desistir.
- quando oblíqua estratégias uso o que é já lá
"Honre teu erro como uma intenção oculta" — trate acidentes e restrições como material, não problemas.
Use apenas o que já está ali
- como lidar com erros cometidos no trabalho
Toda pessoa que tenta coisas difíceis comete erros — seus erros são evidência de esforço, não de caráter.
Reformule os erros como o custo normal de fazer coisas difíceis
- como lidar com erros graves no trabalho
Quando alguém trouxer a você um problema ou erro, faça sua primeira reação ser curiosidade, não culpa.
Responda de forma não punitiva aos erros
- quando approach vs avoidance goals approach framing sob setback
Quando errar, pergunte "como é o sucesso a partir daqui?" em vez de "quão ruim foi o fracasso?"
Mantenha o enquadramento de aproximação após um revés
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.