Práticas de coaching para como parar de me sentir sufocado e preso na vida
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de me sentir sufocado e preso na vida, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aceitação (disposição)
Abra espaço para sentimentos indesejados em vez de lutar contra eles, para que parem de comandar tudo.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Relaxe e libere a energia presa
Quando a emoção aperta, relaxe conscientemente e deixe a energia se mover, em vez de travar.
A Alma Destravada, Na Prática - Reconheça e nomeie o vácuo existencial quando ele aparecer
Quando você sentir um tédio ou vazio pervasivo que a busca de prazer não preenche, reconheça-o como um problema de sentido, não um problema de humor.
Logoterapia - Respiração restrita por canudo
Respire apenas por um canudo fino por 60 segundos para induzir falta de ar com segurança.
Exposição Interoceptiva para o Pânico - Rotule em vez de suprimir
Escolha descrever o sentimento em vez de reprimi-lo ou se distrair dele.
Rotulagem Afetiva: Nomear para Domar - A visão de cima
Afaste-se — imagine sua situação vista de bem alto, na escala da cidade, do mundo e do tempo.
Estoicismo, como um Conjunto de Práticas - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Abrir um espaço
Deposite cada peso um por um para encontrar o lugar calmo por baixo deles.
Focusing e o Senso Sentido, de Forma Prática - Encontre o valor atitudinal no sofrimento inevitável
Quando o sofrimento não pode ser eliminado, a última liberdade é escolher sua atitude em relação a ele.
Logoterapia - O afastamento espacial
Eleve-se mentalmente para fora do cômodo e suba até ver o mundo inteiro estendido abaixo de você.
A Visão do Alto
Preocupações relacionadas
- quando affect labeling rotular não suppress
Escolha descrever o sentimento em vez de reprimi-lo ou se distrair dele.
Rotule em vez de suprimir
- quando eu compaixão atento consciência de sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Consciência plena do sofrimento
- como sentir as emoções sem ser dominado por elas
Construa a capacidade de sentir uma sensação em doses toleráveis, em vez de anestesiar ou ser arrastado por ela.
Fique com a sensação sem se inundar (titulação)
- soltar a energia emocional acumulada
Quando a emoção aperta, relaxe conscientemente e deixe a energia se mover, em vez de travar.
Relaxe e libere a energia presa
- quando terapia de aceitação e compromisso aceitação willingness
Abra espaço para sentimentos indesejados em vez de lutar contra eles, para que parem de comandar tudo.
Aceitação (disposição)
- Nos custos da supressão expressiva labeling emoções reduces suppression necessidade
Nomear o que você sente com precisão reduz sua intensidade — diminuindo a carga que a supressão é recrutada para conter.
Nomeie as emoções com precisão para reduzir a necessidade de suprimi-las
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.