Como avaliar o crescimento pessoal: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como avaliar o crescimento pessoal, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Acompanhe o progresso de maestria, não só os resultados (pilar da realização)
   Meça seu crescimento em capacidade ao longo do tempo, não apenas se você atingiu suas metas.
   O Modelo PERMA de Seligman, na Prática
2. Defina sucesso por crescimento e contribuição, não pela contagem de pontos
   Deslocar a métrica de sucesso de listas de conquistas para crescimento pessoal e impacto muda o que você otimiza — geralmente para melhor.
   Vida Sem Metas: Quando o Processo Vence o Destino
3. Redirecione a comparação dos outros para o seu eu do passado
   Compare deliberadamente o seu eu de hoje com o do ano passado — uma comparação com uma linha de base fixa e conhecível.
   Comparação Social Online: O Que a Pesquisa Realmente Mostra
4. Interromper a comparação social ascendente
   Perceba quando a comparação está gerando descontentamento e desloque a atenção para sua própria trajetória.
   Santosha: A Prática do Contentamento
5. Revise o ajuste meta-eu em intervalos regulares
   À medida que você cresce, algumas metas antes autoconcordantes se tornam desalinhadas — revise-as deliberadamente.
   Metas Autoconcordantes, na Prática
6. Celebre o crescimento, não apenas a realização da meta
   Reconheça o progresso em quem você está se tornando, não apenas se você atingiu o número.
   Metas Autoconcordantes, na Prática
7. Use um parceiro ou coach de calibração de desafio
   Peça a um observador mais habilidoso que defina o nível de desafio — sua própria avaliação é tendenciosa.
   Treinamento na Borda de Crescimento: Praticando no Limite da Sua Capacidade
8. Faça uma auditoria PERMA do seu bem-estar atual
   Avalie cada um dos cinco pilares do PERMA para descobrir qual está atualmente limitando seu florescimento geral.
   O Modelo PERMA de Seligman, na Prática
9. Acompanhe metas de performance contra sua própria linha de base, não contra outros
   Meça seu progresso em relação ao seu padrão pessoal, não ao concorrente ou ao ranking.
   Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance
10. Persiga crescimento pessoal compartilhado — não paralelo, mas conjunto
    Crescer ao lado de um parceiro ou amigo, em vez de separadamente, alavanca o mecanismo de autoexpansão para ambas as pessoas simultaneamente.
    Modelo de Autoexpansão: Como os Relacionamentos Nos Fazem Crescer (e Estagnar)

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Todo o meu senso de se estou indo bem depende de resultados que não controlo totalmente, então, quando os resultados demoram ou decepcionam, sinto que não estou chegando a lugar nenhum→
• Eu me meço só pelo placar→
• Eu me comparo com todo mundo e sempre saio perdendo, e perdi completamente a noção do quanto já avancei→
• Eu me comparo com quem tem mais ou está mais adiante→
• Estou há anos correndo atrás de algo com que me comprometi como uma outra versão de mim, e não combina com quem eu sou agora→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.