Práticas de coaching para quando eu concordant objetivos audit objetivo motivação tipo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu concordant objetivos audit objetivo motivação tipo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Audite por que você está perseguindo cada meta
Verifique se cada meta é impulsionada por interesse e valores ou por culpa e pressão externa.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Relevante — ancore-a no que você realmente quer
Confirme que a meta serve a um valor ou objetivo maior que você genuinamente sustenta.
Metas SMART Que Realmente Funcionam - Distinga o adiamento genuíno da recusa disfarçada
Um item que está na lista do algum dia há dois anos ou mais não foi adiado — foi recusado sem ser reconhecido.
A Lista do Algum Dia - Revise e atualize a lista de desejos trimestralmente
Uma lista revisada apenas na escrita é nostalgia; uma revisada trimestralmente é um documento de planejamento vivo.
O Método da Lista de Desejos - Desejo — nomeie um objetivo significativo e desafiador
Escolha um desejo que seja difícil mas viável, e que realmente importe para você.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Clarificação de valores
Nomeie as direções para as quais você quer que sua vida se mova, distintas de metas que se pode riscar de uma lista.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Audite o eu devido em busca de obrigações genuínas versus internalizadas
Examine cada "deveria" no seu eu devido e determine se ele é realmente seu — ou uma expectativa de outra pessoa que você absorveu.
Teoria da Discrepância do Eu, na Prática - Revise sua hierarquia de metas para garantir que metas menores sirvam às maiores
Quando tarefas diárias estão desconectadas de valores, a motivação evapora misteriosamente — feche a lacuna hierárquica.
Teoria dos Sistemas de Metas: Como Suas Metas Trabalham Juntas (e Contra si Mesmas) - Projete meios multifinais — atividades que servem a várias metas ao mesmo tempo
Atividades que avançam várias metas parecem mais energizantes e têm mais chance de serem iniciadas.
Teoria dos Sistemas de Metas: Como Suas Metas Trabalham Juntas (e Contra si Mesmas) - Distinga interesse genuíno de interesse encenado
Separe metas pelas quais você é genuinamente curioso das que você acredita que deveria ser curioso.
Metas Autoconcordantes, na Prática
Preocupações relacionadas
- como descobrir metas que realmente importam para você
Identifique o que você mais fundamentalmente valoriza antes de decidir o que quer — ou as metas serão de outras pessoas.
Escave valores centrais antes de escrever metas
- metas e valores pessoais
Torne a meta uma expressão de um valor específico para que permaneça motivadora quando a dificuldade atingir o pico.
Ancore cada meta a um valor pessoal nomeado
- como saber o que quero na vida, quais são meus objetivos e sonhos, quando fico apenas fazendo o que me mandam
Nomeie as direções para as quais você quer que sua vida se mova, distintas de metas que se pode riscar de uma lista.
Clarificação de valores
- como escolher um objetivo
Volte à sua lista de valores ranqueados sempre que uma meta, projeto ou decisão parecer fora do trilho.
Usando seus valores ranqueados como norte do coaching
- quando terapia de aceitação e compromisso valores clarification
Nomeie as direções para as quais você quer que sua vida se mova, distintas de metas que se pode riscar de uma lista.
- quando mental contrasting desejo identification
Comece o WOOP com um desejo genuinamente significativo para você e realisticamente alcançável — nem fácil demais, nem fora de alcance.
Nomeie um desejo específico e viável
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.