Práticas de coaching para como superar a ansiedade de dirigir após passar no exame de habilitação
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como superar a ansiedade de dirigir após passar no exame de habilitação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Engaje-se com o momento presente
Uma vez que a intensidade diminui, redirecione totalmente a atenção para uma atividade ou para o seu entorno.
A Resposta DARE para a Ansiedade, na Prática - Abandone os comportamentos de segurança
Solte as pequenas evitações e muletas que você usa para se sentir "seguro" da ansiedade.
A Resposta DARE para a Ansiedade, na Prática - Escreva sobre suas preocupações antes de um desempenho de alto risco
Descarregue a ansiedade de desempenho escrevendo-a por completo imediatamente antes do evento.
Congelar Sob Pressão, na Prática - Experimentos comportamentais
Teste uma previsão ansiosa na vida real e compare o que você temia com o que realmente aconteceu.
O Kit de Ferramentas para Ansiedade na Prática - Extinga a busca por reasseguramento
Reduza gradualmente com que frequência você busca reasseguramento de outras pessoas de que a coisa temida não vai acontecer.
Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática - Ensaie a resposta antes de precisar dela
Aprenda e pratique os quatro passos em momentos de baixo risco para que estejam disponíveis sob pressão.
A Resposta DARE para a Ansiedade, na Prática - Faça um debriefing após cada encontro estressante
Dentro de 24 horas de um evento desafiador, revise o que você fez, o que funcionou e o que vai ajustar.
Treinamento de Inoculação ao Estresse - Combine exposição à preocupação com habilidade de relaxamento
Após o período de exposição, aplique uma prática de relaxamento para encerrar cada sessão com uma fase de desativação.
Exposição à Preocupação, de Forma Prática - Faça um balanço após o desempenho sem deixar o alívio derrubar a estratégia
Depois de um desempenho bem-sucedido, reconheça o resultado honestamente sem abandonar o hábito de preparação que o produziu.
Pessimismo Defensivo, Na Prática - Reformule de "prevenir a catástrofe" para "lidar com o desconforto"
Mude o objetivo de entrar em situações temidas de prevenir o desastre para praticar tolerância.
Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática
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Uma vez que a intensidade diminui, redirecione totalmente a atenção para uma atividade ou para o seu entorno.
Engaje-se com o momento presente
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Aprenda e pratique os quatro passos em momentos de baixo risco para que estejam disponíveis sob pressão.
Ensaie a resposta antes de precisar dela
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Uma vez que a intensidade diminui, redirecione totalmente a atenção para uma atividade ou para o seu entorno.
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Uma vez que a intensidade diminui, redirecione totalmente a atenção para uma atividade ou para o seu entorno.
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Aprenda e pratique os quatro passos em momentos de baixo risco para que estejam disponíveis sob pressão.
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Descarregue a ansiedade de desempenho escrevendo-a por completo imediatamente antes do evento.
Escreva sobre suas preocupações antes de um desempenho de alto risco
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.