Práticas de coaching para como ajudar uma mulher desconhecida que está em um relacionamento abusivo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como ajudar uma mulher desconhecida que está em um relacionamento abusivo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Confie na capacidade da pessoa de encontrar seu próprio caminho
Sustente a crença de que ela consegue atravessar isso — não a trate como frágil ou como um problema a administrar.
Acolher o Espaço Emocional - Retraído: sinalize presença antes de se retrair
Antes de precisar recuar, diga ao seu parceiro que você vai voltar.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Use um protocolo de pausa pré-acordado
Pré-negocie como vocês vão interromper o ciclo antes que ele comece, não durante.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Seja uma fonte de alívio, não de reativação
Quando seu parceiro está angustiado, seu primeiro trabalho é reduzir a resposta de ameaça dele, não resolver o problema.
Relacionamentos de Funcionamento Seguro - Peça corregulação quando precisar dela
Buscar uma pessoa estável é uma habilidade, não uma fraqueza — nomeie o tipo de apoio de que você precisa.
Corregulação: Tomando Emprestada a Calma de Outro Sistema Nervoso - DEAR MAN para eficácia interpessoal
Um roteiro estruturado — Descrever, Expressar, Afirmar, Reforçar, permanecer Atento (Mindful), Aparentar confiança e Negociar — para pedir e dizer não.
Habilidades de Terapia Comportamental Dialética (DBT), na Prática - Extinga a dependência de uma pessoa de apoio
Entre gradualmente em situações temidas com apoio decrescente de uma pessoa que tem sido fonte de segurança.
Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática - Use um pequeno pedido para reparar um relacionamento tenso
Em um relacionamento frio ou conflituoso, pedir um pequeno favor pode redefinir a dinâmica com mais eficácia do que oferecer um.
O Efeito Ben Franklin, Aplicado na Prática - Recrute um parceiro de apoio ao hábito para consciência e reforço
Um parceiro de apoio que estimula e reforça a resposta concorrente acelera a redução do hábito.
Treinamento de Reversão de Hábito, na Prática - Oposto da raiva: suavize quando o impulso diz para atacar
O oposto da raiva não é a calma, mas a gentileza: quando o impulso diz para atacar, você suaviza — recua, baixa a voz, procura o que é justo.
Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção
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Use perguntas abertas de "como" e "o que" que entregam o problema para eles resolverem com você.
Faça perguntas calibradas
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Buscar uma pessoa estável é uma habilidade, não uma fraqueza — nomeie o tipo de apoio de que você precisa.
Peça corregulação quando precisar dela
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Quando seu parceiro está angustiado, seu primeiro trabalho é reduzir a resposta de ameaça dele, não resolver o problema.
Seja uma fonte de alívio, não de reativação
- pedir ajuda
Às vezes você precisa de empatia; às vezes precisa que alguém faça algo — são pedidos diferentes.
Distinga pedidos de conexão de pedidos de ação
- evitar a escalada do comprometimento
Quando perceber que um compromisso foi um erro, saia de forma limpa antes de um enraizamento mais profundo — não depois.
Sair de obrigações com elegância e cedo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.